这是一篇探讨和学习的文章，以经验和科学为主。科学是第一生产力，在逐步发展中，不表示科学就是绝对正确。50年前你说会出现因特网，科学界会认为你疯了；50年前你说心理疾病引起的自杀率很高，科学界会说你有病啊？……我支持科学，反对唯科学者。
一，断食的定义
我不知道现在对断食是怎样定义的，我是按照汉字去定义。断食，就是断绝食物。断食顶多有两种，一种是断食，一种是准断食。
断食指的是断绝食物，只喝水或者不喝水；准断食在喝水的同时，摄入的热量不超过卡路里，比如一些果汁。
每天摄入热量超出卡路里，可以称呼为节食。有的节食和厌食症患者，每天只进食几百卡路里。至于科学低糖低脂低盐饮食，我恶搞的称呼为挑食。
二，断食的现状
瑜伽原来是很小众的社会种类，后来发现对人体可以起到柔韧、健身、塑身和美容的作用，通过明星的影响扩大了影响力。
太极拳也是小众。毋庸置疑的是，太极拳的健身养生效果很好，尤其是对于体弱和病残者。对人的神经系统、运动系统和内分泌系统具有良好的调节作用。
那么断食现在是个什么状况呢？我估计在本国，不甚理想。
在十多年前，我知道还有人饿死，现在应当没有了。延续了几千年的文明，才刚刚解决温饱。“你吃了吗”的生存文化，还深深的刻在骨子里。
三，断食与科学
人类是个价值社会，现在的主要组织有*府和资本。*府和资本，只会挑选可以产生重大价值的项目加入重点科研，这句话的含义是中性。
瑜伽参与科研的次数极少，太极拳有没有不知道，断食的科研有一些医疗积累。我与社会脱离的十几年，断食是否加大了科研，我不知道。
断食的医学研究，在流浪前看过一些记载，以美日欧为多。在美日欧，断食接受的人群也比较多。较为流行的是准断食，和以前国内翻译的轻断食。轻断食在我眼里其实是节食。
在国外机构的准断食期间，会服用一些营养素或药物。防止便秘、保护内脏，帮助尿酸等物质的排出。
是否缺少科研的事物就是无益的呢？瑜伽、武术、格斗、中医等等，都是较少科研，或者缺乏科研的事物。
四，断食的禁忌和副作用
未满20岁者，不要断食，发育还没有结束；不能停药的患者不能断食；备孕期间、哺乳期间和孕妇不能断食；神经性厌食症和暴食症不能断食。
自律神经严重失调者不能断食；肝肾严重疾病者不能断食；胃肠重度疾病者不能断食；身体极度虚弱者不能断食；断食过敏者不能断食……
在断食期间，有些禁忌。限于篇幅，我就不写了，由大家来补充。
断食的最大副作用是很容易引起暴食，其他的副作用，网友可以补充。
在此提醒大家，少于三天的完全断食，可以尝试自己完成。前提是阅读了相关的资料，有过经验，做好了安全的准备。长于三天的完全断食，最好去相关的专业机构。
五，断食危害的存疑
1,肥胖反弹。谈论断食，离不开减肥。我对肥胖没什么感觉，有点肉咋地了？只要不是接近高血脂就行了。但是多数人好像轻断食就奔着减肥去，减了之后又反弹。不反弹也容易啊，挑食加点运动就行了。
至于诟病反弹是种危害的人，定义错了。人体在我眼中就是个弹弓，任何事物都会反弹。反弹才是正常，不反弹就不正常。我见过多吃增肥的人反弹过，反弹的结果是更瘦。男女交往，遇到欲望旺盛者。一天一次甚至多次，久了之后反弹不？……
2，引起胃肠炎和结石。本来重度的肠胃疾病就不能断食，有人断食加重了是他自己的事儿。有人自己断食出了问题又归纳到断食上面去，呵呵呵。现在哪个行业不是需要专业化？你买本医书自学，治不好自己的病，就说是这本书出问题了？你以为断食不需要专业？
至于容易患胆结石，有过多少医学案例？经过多少比对？我有胆结石，四年前疼痛，检查出来。现在越发的痛，往后背弥漫了。是不是因为我断食引起？我本身就有肥胖基因，没有运动。如果饮食不调，就是不断食也容易患胆结石啊。
3，打断了人体规律，有大害。人类对人体有多少了解？科学对人体又有多少了解？以前一滴精十滴血，一周一两次。你叫现在的单身狗天天开手动挡的怎么活？你叫天天开自动挡的恩爱狗怎么活？这不就打断了以前的规律？
人体的自噬功能研究有没有新进展，我不知道。断食就是开启自噬的最佳手段之一。断食之后，可以调动人体的自愈力。
断食历尽数千年，无数的人断食过，尤其是宗教人士。一直没有出现过大问题，前提是要了解，有经验。现在有了科学的发展，会更加的稳妥。
六，本月减食的记录
从5月3日开始减食。原本打算5月17日开始断食，中间出了一些不可控制的情况。这些不可控制的情况，显示了断食一定要专业，否则容易出问题。并不是每个人的身体都是健康的。
第一周从两顿主食减到了一个苹果，没出问题。第二周打算从一个苹果减到一个小土豆，是非常小的土豆。5-6个加起来才有一个苹果的体积。
第二周开始上吐下泻，每天呕吐一两次，下泄三五次。没到电解质紊乱的程度，估计在调节身体。
到了第二周的周末，身体疼痛发作。胃痛、腰痛、关节痛、牙痛、头痛和胆结石痛。腰痛是腰椎和肾区痛，估计是肾的问题。每天几十次小便，结晶过大。
出现了这种情况，不敢断食。第三周继续每天一个土豆，昨天和今天减食到了一碗稀粥。用十几粒米熬的粥。
前几天，原想写文章和发文章，实在是熬不住了。痛的在床上哼哼唧唧，咬牙切齿。关键是痛的头疼欲裂，头昏脑涨。
人类是生存动物，会适应生存发展出新的机能，我的代谢就是如此。近几年，我有过多次的减食，没多大作用。每天吃两个土豆，连续十天，也只能减掉一斤的体重。
人类的身心机制是个弹弓，只要没到极限，可以反弹。我的身体应当没到极限，我要通过断食调整过来。
5月3日的体重估计在—斤，我附近没找到体重秤。身体围度估计，胸围公分以上，腰围比胸围大。我不觉得我胖，只是这种胖影响了我的健康。
七，我为什么要断食？
两周以上的断食有多年没做过了，现在情况特殊，必须实行。
1，我没钱吃饭了。为啥不去工作？我在前段时间的状态工作不了。大家可以阅读完我前面的文章。
2，挣点活命钱。人类是个价值互换的社会，我的断食经历就是个价值。我希望通过价值互换获得一些钱。当然，我的价值不仅仅是断食，希望通过断食吸引一些流量。
3，抑制抑郁，抚慰自己。以前不知道抑郁对大脑机制的影响，现在知道了，没钱吃药。
4，抑制疼痛。胃痛、关节痛、牙痛、头痛、结石痛。经常性的疼痛，不好受。
5，改善睡眠。十几年的失眠，有过几次长期断食。长期断食结束后，睡眠会改善一段时间。
6，改善肝肾功能。我的肝肾功能现在较差，断食有酮症酸中*的风险。我相信我的人体弹弓，可以反弹过来。
7，停止漏尿。四条毛巾轮换，每天几十次小便，烦不胜烦。期待肝肾和前列腺的改善。
8，恢复部分大脑功能。智力退化的严重，希望可以恢复一部分。
9，清洁身体。我极少刷牙，刷了一个月，外面的牙垢没刷掉；极少洗澡，多数毛孔角质化了；可以排除身体*素垃圾。
八，我的断食风险和预防
四年前去做了一次唯一的检查，本月清扫垃圾的时候，没找到报告。大概记得：体重斤，甘油2.5，门冬酶50，结晶近，血尿酸多，BPH大于0.5。从三年前开始，体重像风筝一样忽上忽下。最轻可能在斤，饿的；最重的称过斤，撑得。5月10号估计在斤左右。
现在胆结石的疼痛已经往后背扩散，断食后，胆汁浓度增加。十几年间，有过四次的电解质紊乱。断食后，钠钾失衡。每天几十次小便，血尿酸过高，结晶过高……
结合酮症酸中*的风险。买了一包话梅，不知道是不是货真价实的青梅制作；买了三个柠檬可以冲泡柠檬水。至于是否要含服话梅，喝柠檬水，看情况。
断食后会产生胃酸过多、肠胃蠕动少，胃痛和便秘。没有买到硫酸镁，可以用道家的服气和腹式呼吸解决。
九，断食对人的作用
1，恢复一部分健康。前提是合理的断食，最好有专业人士辅助：断食专业人士、医生、营养师等等。
2，改变认知，打开新世界。古代和近代的许多人，饿几天就死了。几天就饿死的人，绝大多数的原因在于错误的认知。断食之后，除了耐饿的认知会改变，还有其他的良好认知形成。
3，提高生存能力。人类不是上帝，哪里知道会发生什么？地震后压在下面，就要抗饿啊，嘿嘿嘿。
4，树立信心。只要经历过七天以上断食的人，信心绝对会强大起来。是断食，不是准断食，也不是所谓的节食型的“轻断食”。
5，克服恐惧。只要经历过七天以上断食的人，勇气会比以前要更容易调动。
6，了解自己。许多人不了解自己，断食可以帮助你。了解自己，可以活的更明白更自在。大脑机制的问题，比如重度抑郁症，需要配合医生的治疗。
今天是5月27日，已经断食了三天。只喝水，不进食其他饮料食物，打算断食三周。我的短期断食经历有几百次，但是我对断食的研究不够，希望可以向大家学习完善。
我会向一些我付出过金钱的大V发私信。比如我买过小米，会发私信给雷先生；我订阅过的网络小说，会向作者发私信。同时看看能不能向一些媒体发私信。希望在一周之内有人过来拍摄。一周之内安装了摄像头，可以记录剩下的两周。
大V和媒体多数比较忙，我祈祷有人回复，有人感兴趣。
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