导语：张大姐今年48岁，是零食的忠实爱好者，所以，他的身材也比其他人看上去发福一些。
有一段时间，张大家发现自己虽然吃了很多零食，奇怪的是体重减少了很多，竟然没有胖。在这段时期，她经常感觉手脚使不上劲，有种疲惫感。医院做了个检查，结果出来，医生告诉他这一症状的原因是血糖值偏高。01这位48岁的妇女空腹血糖为10.0，她每天吃玉米，医院做了全方位体检之后，医生说张大姐空腹时的血糖值是10.0mmol/L。医生叮嘱她平时要注意饮食习惯，如若不然可能恶化成糖尿病。正常人的反应肯定是比较害怕，张大姐也不例外。因为如果得了糖尿病，就得吃药，吃药就得花钱，家里的开销就莫名增加。回到家之后，张大姐从朋友口中得知只玉米能抑制血糖的升高，所以她每天不停地吃玉米，万万没想到，血糖升的更高了。02那么问题来了，坚持每天吃玉米能否降低血糖根据日常生活经验都知道，糖尿病患者适合吃粗粮，玉米也是粗粮，为什么张大姐的血糖值还增高了不少呢？原因很快就知晓了。张大姐每天都吃玉米是不差，但是她并没有停止吃零食，只是在日常饮食上又添了一个玉米。玉米属于粗粮，的确能降低血糖，但不意味着经过油炸之后的玉米也有同样作用，换句话说，油炸玉米不能降低血糖，可能会使血糖升高。综上所述，血压值的人要想降低血糖，一定要改变原有饮食习惯。03养成有规律的定量饮食习惯高血糖患者要想降低血糖，就一定要养成有规律的定量饮食习惯，平时吃饭多注意。第一，给身体足够的营养，餐时按时吃饭，就餐次数不宜过多，也不能减少。再者，建立一个良好的作息时间。这样一来，就不必担心血糖再次升高，使血糖保持一个比较稳定的值域。04就餐时均匀搭配粗粮细粮体内血糖值较高的人，粗粮摄入不能仅仅是玉米，也不能完全改变之前的饮食规律，如若不然会给肠胃带来负担，影响正常消化。也不能像张大姐那样在原来的饮食上只添加玉米，而其他的饮食习惯一点都不改变。这样会适得其反。正确的做法是合理搭配每天的饮食。粗粮和面粉和大米的结合是最健康的饮食。生活中增加玉米等粗粮的消耗，减少面粉和大米的消耗，对于血糖水平的平稳有很好的维持作用。如果体内血糖含量高，除了饮食上要注意，养成良好的饮食习惯之外，也少不了日常的运动，运动不仅增强体质和免疫力，还能促进血糖更快代谢，保持血糖的平稳。结束语：假如血糖值高得离谱了，不仅要运动，更重要的是控制好运动量和运动强度，避免操作不当导致血压升高。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意小编猜你还想读：25岁男子天天吃素，却查出糖尿病，医生：一种水喝太多害了他每天喝蜂蜜水会得糖尿病吗？答案来了67岁老人，查出重度糖尿病，医生哀叹：1物不能天天吃，太伤身预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇