TUhjnbcbe - 2021/8/22 20:07:00
众所周知，令糖尿病患者最头疼的就是日常血糖的控制，而要想控制好血糖，必须注意到生活的方方面面。其中，日常饮食与血糖控制息息相关，稍不注意，就会导致血糖一直上升。因此，日常饮食中，需好好选择食物，以有效控制血糖。身为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经84岁了，常年从事医疗工作，因此对于糖尿病也有一定的了解，钟南山表示，患上了糖尿病之后，如何降低血糖成为了重中之重，对此钟老表示，多吃这6种食物，不出10天，轻松降低血糖，不妨来了解一下吧。一、蔬菜大部分蔬菜富含各种维生素以及膳食纤维，升糖指数较低。同时其热量低，多吃蔬菜更容易有饱腹感，有助于糖尿病患者稳定血糖。具体蔬菜选择，我们可以选择很多绿叶蔬菜，还有苦瓜、*瓜、魔芋、山药、秋葵，特别是苦瓜里面含有一种类似胰岛素的物质，可以帮助降血糖。值得注意的是，要避免过多食用红薯和土豆之类富含淀粉的蔬菜。二、五谷杂粮糖尿病患者不适宜吃稀烂的主食，比如白粥等。白粥等食物一吃下去，血糖就很难控制。单纯吃白米饭，其升糖指数也相对较高。那么我们可以选择喝一些杂粮粥，比如玉米、燕麦、豆类和大米一起熬制主食，这样既补充了很多膳食纤维，也降低了升糖指数，更有利于控制血糖。三、升糖指数低的水果很多人认为得了糖尿病就什么水果都不能吃，其实这个观点有点太过片面了。当血糖相对稳定时，可以适当选择一些水果，补充身体所需的维生素和矿物质营养。比如平时可以选择吃一些苹果、柚子，避开那些甜度高的水果，比如甘蔗、柿子、荔枝、龙眼等。四、乳制品糖尿病患者是不适合喝果汁和各种含糖饮料的，如果要选择一款饮品，可以选择一些低脂原味的乳制品。比如脱脂无糖牛奶和酸奶，其所含的乳糖不会快速升糖。五、富含蛋白质的食品在患上糖尿病之后，日常饮食需营养均衡，否则容易营养不良，体质变差。我们在选择多吃蔬菜的时候，也可以补充一些优质蛋白质，比如鸡肉、鱼肉、豆类，这样可以有效提高身体抵抗力，有助于血糖的稳定。六、选择一些坚果当零食每个人都有嘴馋的时候，但对于糖尿病患者来说，很多零食吃了下去对血糖控制不好，只能用理智控制自己不要触碰这些零食。但其实有一种零食，糖尿病患者可以根据自身血糖情况适当食用坚果。糖尿病患者可以选择原味花生、松子、葵花籽、核桃，这些坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，和各种维生素及多种微量元素，对患者健康有益。当然，一定要适量，不可大量进食，以免适得其反。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇