前两天有一个糖尿病人给我发来他的血糖，空腹血糖15，餐后血糖22，打着胰岛素，每餐前打8单位的胰岛素，医生说不够，还打，越打越高，为什么？导致了强烈的反应性高血糖。
当你出现强烈的反应性高血糖的时候，你说你怎么办？药打了也高，你吃饭少了也高，你就非常难控制。所以我们糖尿病人千万不要以为，我这段时间少吃了，我血糖下来了，我今后就永远少吃。
你少吃是对的，但是少吃有个度，有个量，不能低于多少，也就是说你每天三餐每餐吃的主食量所提供碳水化合物，不能少于你一天需要的基础量一半。我们很多人是吃的一半以下，这就很要命了。
为了让大家明白过度少吃是错的，我专门看了一下咱们国家第一个提出“管住嘴、迈开腿”三驾马车控制血糖的专家写的书，是向红丁老师的书。
他的书在第93页如何控制饮食这章节里头，专门谈到了怎么控制主食。所以大家要知道，我们不看经典，你就不知道我们的观点是对的还是错的，还以为我们的观点是对的，实际上是错的。
你看他是怎么写的：每天的主食量一般不宜超过克，大家看，不能超过八两，克。但也不是越少越好，一般在克到克比较适宜。他给了一个范围，就是克到克主食比较适宜。
这克到克，很多人说，克也就是四两，我一天就吃四两米饭或者四两馒头，对吗？不对，他最后加了一句话，顺便说一下，这里的主食指未经加工的生粮食。
你看，我们很多人之所以少吃，最后变成了反应性高血糖，就是因为没有看这句话，以为每天只要吃克熟食就可以了。这粮食生食和熟食重量，差别可就太大了。
因为克生米可以提供克碳水化合物，很多人这一天是足够了，保证你的基础量是足够了。但是克米饭才能提供多少？52克的碳水化合物，哪够你代谢需要的？连你几个小时的代谢需要都不够。
因为很多人是每小时需要将近10克的碳水化合物，你一天就吃这么一点，维持你五小时的代谢需要，那你后面的那些时间靠什么来维持你体内葡萄糖的供应呢？只能逼着你的身体不断的大量合成葡萄糖，最后变成反应性高血糖。
反应性高血糖发生了，我们该怎么调理呢？记住我这一句话，多吃主食。很多人说，我一多吃主食，马上血糖就高了。当然，你体内那么多升糖激素，你再一多吃主食，血糖能不高吗？怕什么？不怕。你等着你身体的反应性高血糖缓解，这需要时间。
有的人因为反应性高血糖不强烈，他缓解起来快，可能一两天就缓解了。有的人是头天晚上补了餐，第二早上空腹血糖就下来了，这个是属于轻微的。
但有的人是自己长期的主食吃的少，已经是长期的反应性高血糖，你不能指望一天、两天、三天你的反应性高血糖就能缓解，你多吃几天。
你多吃几天主食以后，你会发现你的空腹血糖慢慢下来了，说明什么？说明你的反应性高血糖开始缓解了。我们要在缓解反应性高血糖以后，再调整我们的主食量，不要让餐后血糖太高。
通过缓解反应性高血糖，我们会发现我们的空腹血糖会变得越来越低，我们的餐前血糖会变得越来越低。如果我们吃完这顿饭以后，我们发现下一餐饭前的血糖在正常范围之内，不超标，那说明你这顿饭吃下去以后，没有发生反应性高血糖，这就是一件好事。
然后我们再回过头来，来看我们这一餐饭，如果这餐饭里头，比如餐二水平稍微高一点怎么办？用药来控制，或者是稍微再少吃一点，你得掌握好量。
不是过度少吃，你就能控制血糖。过度少吃，你会导致反应性高血糖。就和我们教育孩子一样，你饿孩子、打孩子时间长了，孩子会怎么样？会反抗，早晚有一天他会反过来揍你。
道理都一样，这个世间所有的道理其实都是一样的。你再聪明，你聪明不过世间的自然规律，所以要遵守自然规律。
我们一定要注意，当我们发生反应性高血糖的时候，或者当我们发现血糖高的时候，不要想着我是不是吃多了，你要算算，你到底吃多了，还是吃少了。
如果吃少了，你血糖高，你就是反应性高血糖。如果用药多了，你血糖高，你就是反应性高血糖。