一
周
食
普
亲爱的各位家长：
儿童的营养是很关键的，儿童吃的好，身体才会很棒，吃的不好，儿童身体营养不够，那么就容易生病，3到6岁的儿童要专门有饮食食谱，吃一些健康的食品，给儿童补足能量，为身体供给营养成分，让儿童更加健康，下面是小棕熊托儿所给对于3到6岁的儿童家长整理的一周食谱及注意事项，小棕熊托儿所希望每名儿童能健康成长。
小棕熊托儿所
3-6岁儿童饮食搭配
为了儿童的健康成长吃这个方面一定要特别注意，在儿童的成长阶段，饮食方面，维生素、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物，等一系列营养元素必不可少，那么，我们要怎么做，怎么搭配这些营养呢？别着急，听小棕熊给你好好说说。
宝宝应该摄入什么营养元素
1、谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。
2、蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。
3、水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。
4、饮料应尽可能以饮用水为主，或选择不含糖的果茶、果汁、汽水。每天0.7-1.5升。
5、牛奶及奶制品富含蛋白质、钙、维生素B。特别是酸奶、凝乳、脱脂乳、低脂奶酪等。可以较大量食用。
6、鱼、肉、蛋等含有蛋白质、碘、维生素D和铁。最好选瘦肉、瘦肉肠。可以适量食用。
根据以上所诉
小棕熊为家长们准备了
宝宝食谱和制作方法
No.1
什锦炒饭：平衡身体营养
食物原料：米饭克，蘑菇、豌豆各30克，胡萝卜半根，虾仁克，盐、鸡精、胡椒粉、料酒、淀粉、食用油各少许。
制作方法：
1、虾仁去泥肠洗净，加料酒、胡椒粉、淀粉上浆。胡萝卜洗净，切小片。
2、蘑菇洗净、切块。将虾仁、豌豆粒、蘑菇倒入沸水锅中，焯烫至断生，捞出沥水。
3、炒锅中加入少许食用油，放入胡萝卜片煸炒片刻，再放入虾仁、豌豆粒、蘑菇加盐、鸡精、胡椒粉炒匀，接着倒入熟米饭搅拌均匀，盖锅盖焖3分钟后，即可盛盘。
No.2
清炒生蛤肉：开胃又营养
食物原料：生蛤克、九层塔嫩叶20片。葱、蒜、姜、红椒、料酒、高汤、盐、植物油各适量。
制作方法：
1、生蛤吐沙，洗净；葱、姜分别洗净，切成末；蒜去皮，洗净，切末；红椒去蒂、子，洗净，切片；九层塔嫩叶洗净，沥干。
2、锅置火上，加入适量植物油，油热后放葱末、姜末、蒜末、红椒片，然后再放生蛤翻炒数下，淋入料酒与高汤。
3、大火煮至生蛤略开，拌入九层塔叶，加盐调味，关火，加盖焖3分钟左右即可。
No.3
三色山药：酸酸甜甜，沁人心脾
食物原料：山药克，青梅丝、山楂糕各25克。白糖25克。
制作方法：
1、山药去皮，洗净，竖切四条后切成10厘米长的条，放盘里。
2、蒸锅置火上，放入山药蒸10分钟。
3、撒上白糖、青梅丝拌匀，冷却后加进山楂糕条拌匀即可。
No.4
韭菜炒蛋：口感香浓，绝妙搭配
食物原料：韭菜克、鸭蛋1个。料酒、胡椒粉、盐、植物油、味精各适量。
制作方法：
1、将鸭蛋打入碗内，加料酒、胡椒粉搅匀，去腥味；韭菜择好，洗净，切段。
2、锅置火上，加入植物油烧热后，放入蛋汁，翻炒几下，倒出。
3、锅内倒油烧热，将韭菜放入锅中，加盐，翻炒均匀，炒至八成熟时，加入鸭蛋翻炒几下，加入味精即可。
No.5
红枣排骨：助儿童大脑发育
食物原料：猪排骨克、去核红枣克；姜片、酱油、白糖、盐、料酒、香油、植物油、水淀粉、高汤各适量。
制作方法：
1、猪排骨洗净，剁成块，入沸水中焯烫捞出。
2、油锅烧热，爆香姜片，放入排骨煸炒，加入酱油、料酒、白糖、盐和高汤，用小火喂至排骨九成熟时，下入红枣焖20分钟，用水淀粉勾芡，淋入香油即可。
No.6
板栗炖鸡：清香脆甜，美妙营养
食物原料：三*鸡1只，板栗克。盐、料酒、葱段、姜片。
制作方法：
1、三*鸡清洗干净，用沸水焯一下，从脊背处劈开，剁去爪尖、翅尖、用刀背拍断鸡颈骨、鸡腿骨、翅骨及脊柱骨，再切成块，在沸水中焯5分钟后，去除血水备用；板栗在沸水中煮5分钟后去壳、衣膜备用。
2、在锅中加入清水，将鸡块及板栗仁、葱段、姜片、料酒一起放入锅中，小火炖40分钟后加盐调味即可。板栗比较难剥，可以在板栗的外壳上用刀划个十字，用油炸一下，再剥皮就比较容易了
No.7
清炖排骨：做法简便，肉鲜汤浓
食物原料：精排克、萝卜（冬季白萝卜最佳）。枸杞16粒、姜片、葱、盐。
制作方法：
1、准备精排克、萝卜克（萝卜切成溥片）。
2、准备枸杞15粒、姜切片、葱切段。
3、排骨洗净用开水焯5分钟充分把血末焯出，捞出备用；
4、锅内加清水0克放排骨、姜片、葱段，开锅后小火炖1个时左右；
5、关火前10分加入枸杞、盐，调味出锅即成。
那么
根据以上所说的
家长们是不是已经有大致方向了呢
别着急下定论
以下的注意事项家长们一定要好好阅读
安全注意事项
1、3到6岁的儿童，饮食应该营养均衡，这个时期宝宝很容易偏食厌食的，家长要注意多给宝宝改善生活，让宝宝爱上吃饭。
2、3到6岁的儿童，家长要注意，不能让他们暴饮暴食，不要让宝宝肚子吃太撑，那样的话他都会感觉很不舒服，对于肠胃的消化也不利。
3、3到6岁儿童应该养成自己吃东西的习惯，吃饭期间家长最好不要去一直喂宝宝，要让宝宝早日养成自立的好习惯。
3到6岁的儿童奶粉喝的少了，宝宝吃饭方面就要下点功夫了，以免营养不足，引起一些儿童疾病，其实宝宝不仅要吃肉类食品，也要吃点素食和蛋类，蛋白质、维生素、微量元素都需要补充，才能保证身体的各方面营养。
以上就是我们今天带来的
儿童一周食谱啦
小棕熊将持续为你分享
关于幼儿健康的更多内容哦
扫描