月经量少，是一种较为常见的月经不调症状。我们都知道，每次月经就是一次排*的过程。如果长时间经量过少，经血留在体内无法排出，身体中的*素就会越来越多，脸色发*发暗，斑点、痘痘也会随之而来。这些只是影响了容貌，更严重时还会引发妇科疾病影响到身体健康。这段时间，总有朋友向我询问调理经量少的食补方。今天我就专程写了这篇文章，也希望正在苦恼月经过少的朋友有机会看到，通过正确食补来缓解这个问题。首先，我们来界定下，什么是经量少？有的朋友是经期时间基本正常，但经量明显减少；还有的是月经来了一两天就没了；再有就是月经的周期延长，好几个月才来一次；这些均可认为是月经过少。
经量过少的原因多是气血不足，听到这儿，大家想到的大概就是要补气血！其实没那么简单。经量少的另一半原因是体内气滞血淤。所以单纯一味地补气血，未必能收获满意的效果。这就好比一根水管在堵塞的情况下，你还一个劲儿地往里注水，这只能让水管更加堵塞。同理，盲目的补充气血只会导致问题更加严重。想让经量回归正常，在补气血的同时，要舒肝解郁、健脾胃、更少不了补肾！三管齐下，五脏协调，方能气血通畅，此时调理月经就能事半功倍。今天就先分享一道补气血又兼顾调理脾胃及肝肾的食补方，红糖木耳红枣汤。经量少，容易老？坚持吃它，月经不再2天就没，排出污血年轻5岁！
红糖木耳红枣汤
两人份所需食材有：木耳8克、红枣10颗、枸杞30粒、红糖30克、干桂花适量，您可根据具体食用人数酌情增减食材的用量。
1.泡发木耳。木耳用凉水泡发2－3个小时，泡至饱满柔软。有朋友问我，为什么每次泡出的木耳总是又薄又糟？首先我们要选择质量好无硫熏的木耳，另外在泡木耳时要用凉水来泡，如果赶时间可以用稍温一点的水，但切忌用热水来泡。同样的木耳用热水泡会又薄又脆，而凉水泡出的又厚又弹。泡好的木耳择去根部，清洗干净控水备用。我每次吃这个红糖木耳红枣汤，只泡4-5克的木耳，一个人吃就够了。我看到有的方子中要泡发30克木耳，这真的不必，30克的木耳要泡出一大盆，要吃坏胃的。月经量少，补气血的确很关键。建议女性朋友在平时和经期都要多吃一些木耳，木耳中的铁含量丰富，铁是人体造血过程中不可缺少的元素，因此，食用木耳有助改善贫血。另外，木耳中含有大量膳食纤维和植物胶质，这些成分都有利于经期污血的排出，还有缓解痛经的作用。
2.开始煮制。锅中加入木耳和适量的清水开始煮制。大火煮开后，转中火慢炖20分钟。品质好的木耳在煮制过程中，就能闻到木耳的清香。在选木耳时应挑选耳瓣略展，朵面乌黑，朵背略呈灰白色的。干品手捏易碎说明含水量低，这样的木耳也相对更易保存。
3.加入红枣。加入清洗干净的红枣，继续中小火煮制10－15分钟。为了缩短红枣的煮制时间，我们可以提前将红枣清洗干净后用温水浸泡，这样会更好煮熟。您会问了，为什么红枣不能和木耳一起入锅煮制呢？红枣是不宜高温加热过久的，长时间加热后，红枣的颜色就会变黑，口感也会有些发苦了。脾胃是生化气血之源，脾胃健旺才能生化气血，脾胃不好，吃下食物的营养就无法吸收运化为气血，经量自然就不会多。因此想调理经量少，养脾胃也不能忽视。日常可以食用一些健脾胃的食材，红枣就很好，它补血益气，还健脾胃。但这里指出一点，如果您湿气大，就不建议食用过多的枣来调补脾胃，您可以替换成茯苓、芡实、莲子、山药这些兼顾健脾祛湿的食材。
4.加入红糖
当红枣成熟后，加入红糖煮制5分钟，用汤勺适当搅动，以加快红糖的溶化。我们在煮制有红糖的汤羹时，不要早早地把红糖加入一起煮，在临近制作结束时，放入红糖就可以，以免影响口感及所含营养成分。经血在宫内存留时间过久，就会造成经量少且伴有痛经。食用红糖可活血补血，还能化淤暖宫，从而改善月经量少、经血不畅的情况。红糖的滋补效果较为温和，特别是经期喝红糖水对于痛经、月经量较少的女性都有很大帮助。另外，红糖可补中暖肝，温补脾胃的效果也不得不说。肝藏血，主疏泄。肝不好的人体内就会有很多*素不能代谢掉，引发气血亏虚，此时单纯补气血的收效甚微。食用红糖不仅行血理血，还可辅助疏肝解郁，坚持服用，月经量自然会得到增加。如果您没有时间熬制滋补汤羹，简单易行的方法就是坚持沏些红糖水来喝，尤其是经期头两天，上午饮用一杯85度以上热水冲泡的红糖水或姜红糖水，是经济实惠又有效的调经方法。我的一位粉丝就用我教她的这个简易方法，三个月治好的痛经。有朋友说为什么她喝红糖水没能缓解痛经呢？您回去看一下，家中的红糖是不是纯正红糖。如果是赤砂糖，那就难怪了。赤砂糖可不是真红糖，它并没有红糖的补益效果，选购时要加以甄别。
5.加入枸杞。加入清洗干净的枸杞，加入后即可关火。食用前可撒上一些清洗干净的干桂花。桂花给这道红糖木耳红枣汤增加了些许清香。同时，桂花也是女性朋友的养生恩物，桂花食养也能缓解经量减少，适量食用具有舒肝理气、醒脾开胃的作用。肾气亏同样是经量少的重要原因。枸杞可补肾养肝，常被用于肾阴亏损、肝气不足的食疗。有朋友问我枸杞需要清洗吗？宁夏产地的枸杞干净，杂质很少，吃着不牙碜。我建议还是清洗一下，需要注意的是用常温水来洗，不要用热水。清洗两次即可，不用洗的次数过多。另外一次吃多少洗多少，洗太多一次吃不完就不好保存了。
您喜欢这道红糖木耳红枣汤吗？假如您也有经量过少的问题，不妨试试这道食补方，保持好心情和充足的睡眠，会有更好的效果！也请您把文章分享给身边也有同样情况的亲人和朋友，感谢您！
1.木耳不要隔夜浸泡，以免变质产生细菌。
2.清洗木耳时，我们可以在水中加两勺淀粉，一边搅拌一边洗，用这种方法可以去除木耳细小的杂质。
3.此方可作为平时食养调理，经期可食；经量恢复正常后平时可服，经期停用。
4.此方也可用于秋冬进补。
这道红糖木耳红枣汤您学会了吗？您在制作过程中有任何疑问，都可以随时留言给我！如果我的文章对您有所帮助，就请