医院工作，在聊天的时候，她和医院里生病的老人也是越来越多了，特别是心脑血管疾病方面，大家在日常生活中不重视自身的饮食习惯，老年人也没有体检的概念，等到严重就真的来不及了！
她希望暖暖可以给大家讲讲这方面的知识，既然是这么重要的问题，那暖暖可要好好讲讲了！大家快拿出小本本认真记好哦~
根据人民健康网对于首都医科大学教授的采访中提到，过去几十年来，我国出血性脑卒中的死亡率出现明显的下降趋势，但死亡率仍接近国际平均水平的两倍。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，居各种死因首位。
需要注意的是在冬季天气寒冷，老年人的活动量减少而且身体本身就比较虚弱，患上心脑血管疾病之后会导致老人出现头晕目眩、心悸等情况，严重时还可能导致出现昏迷、猝死等情况。
因此，人们在前期一定要注意对于血管的保护，我们在日常生活中可以多吃以下对心脑血管有保护作用的食物。
含有钾的食物
人体每天需要补充一定的微量元素，对于老年人来说，钾元素尤其重要。医学研究发现：钾与心脑血管病关系密切，钾可以使血管更加容易扩张，有利于血液瘀堵的改善。
足量的钾元素对心脏起到保护作用，老年人发生脑中风或者脑中风二次发作的可能性就会大大下降。
推荐食物：
紫菜、海带、菠菜、土豆、红枣、绿豆、香蕉、芒果
含有精氨酸的食物
精氨酸是身体必须的一种物质，临床上研究发现对于预防心血管疾病、糖尿病、高血压都有一定帮助，而且没有西药带来的副作用。
它可以通过自身提高血管的张力，减少血小板的凝聚，借此减少对血管造成的伤害，从而降低心脑血管疾病的发病率。
推荐食物：
海参、泥鳅、鳝鱼、章鱼、芝麻、山药、豆腐皮、芝麻
含有叶酸的食物
叶酸是一种水溶性维生素，叶酸对人体有着不容忽视的作用，特别是对心脑血管有着更重要的意义。医生总是要求孕妇补充叶酸，其中一个目的就是为了预防胎儿出现心脑血管畸形。
人体长期缺乏叶酸，会加速动脉粥样硬化的发生。所以，心脑血管疾病患者应经常食用含有叶酸的食物。
推荐食物：
胡萝卜、西红柿、小白菜、蘑菇、草莓、樱桃、山楂、猕猴桃
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含有维生素E的食物
维生素E可以增进不饱和脂肪酸与组织脂类的抗氧化活动，增进人体的健康发展。还能够降低人体内的血浆胆固醇水平，同时可以有效抑制平滑肌细胞的增殖，并且防止人身体出现血小板粘连以及聚集等状况。
除了上面说到的这些，还需要多摄入天然抗凝与降脂的食物哦~
暖暖把富含这些元素的推荐食物都已经整理出来放在吃什么研究室的