说到中老年的常见病，很多人会脱口而出三高。但要知道骨质疏松其实也是中老年人的一种常见病，尤其是对于45岁以后的中老年人，随着年龄的增长，体内各个器官功能逐渐下降，骨骼易出现疏松老化的情况，其实这也是代谢性骨病变的一种。过了45岁以后老人就要注意补钙了，因为骨质疏松发生的原因多半是由于钙质流失引起的。
很多人认为预防骨质疏松，只要注意吃钙就可以了。但是小编今天想要告诉大家，45岁以后想要预防骨质疏松，只是单单的依靠，吃钙片可能不够，因为过了45岁以后身体各项机能下降，其中就包括消化吸收的能力，每天虽然注意补充钙剂，但是身体可能无法完全吸收，这种状况下骨质疏松的情况也可能加重，因此要想预防钙元素的流失，或许这样做要比吃钙片效果更好。
45岁后想预防骨质疏松，除了吃钙片，做好这些效果会更好
调整饮食结构：上面我们也介绍到了骨质疏松发病的主要原因是由于钙元素流失，进而导致骨头密度下降引起的，尤其是对于中老年人来说，在补充钙剂的时候，注意配合摄入一些有助补钙的食物，比如说牛奶或者豆制品等等，这样能有效促进钙元素的吸收，还能多摄入一些维生素，尤其是维生素d预防钙元素流失过多。
药物治疗：预防骨质疏松补充钙剂非常重要，因为骨质疏松大多是由于钙元素流失所导致的，但是骨质疏松症状较为明显的时候询问医生多半是建议多摄入一些肽类的激素。这种物质对于迅速抑制破骨细胞活性以及破骨细胞数量的增长有很好的功效，进而干扰体内蛋白质作用来抑制骨质的流失，对于预防骨质疏松扶助骨质疏松的治疗都有不错的功效。
坚持运动：骨质疏松对中老年人来说，其实就意味着骨头变化引起的，对于这一类人平时注意运动，但是要注意运动强度不可过大，因为患有骨质疏松很容易夹到骨折的风险，剧烈的运动是竞技，对于这样的中老年人来说比较适合的运动就是慢跑或者是太极等等强度较低的运动，这样既能够提高骨密度还有助提高身体抵抗力和免疫力，预防该元素的流失。
当然除了这些以外，钙元素之所以流失过多，与体内的内分泌有很大的关系，因此想要预防骨质疏松，除了要补钙以外还要注意调节日常饮食习惯，只有从根本上改变了生活方式和习惯，才能有效预防钙元素的流失，预防骨质疏松症状的出现。今天的内容就和大家分享到这，对此还有什么需要补充的？可以在下方评论区留言，想要了解更多健康资讯，可以