中医认为，气血是人体根本，是维持人体生命存在的物质基础，又是生命活动能量的体现。
人上了年纪后，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，很容易气血不足。而年轻些的女性，因为经带胎产损耗气血，同样需要补气养血。
如何判断自己是否气血不足？又该如何调理呢？
1气血不足的典型症状
专家提醒，一些常见的问题就是气血不足的表现。
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典型症状包括四肢乏力、面色苍白、失眠多梦、经常感冒、女性月经量少等。
还可能会导致阴血虚脱发，常表现为头发稀疏、谢顶脱发，甚至须发早白，也就我们常说的少白头。
一旦气血不足，轻则免疫力下降，身体衰弱，严重的甚至会危及生命。
2补气养血优选龙眼
说到补气血，很多朋友都会选择红枣，而专家推荐了一款补气血功效远胜于红枣的食材——龙眼。
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龙眼药用始载于《神农本草经》，它性甘温，有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效，具有良好有滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
龙眼吃多了易上火，通过合理的配伍可以解决这个问题，专家推荐了一碗补气血的美味龙眼汤。
美味龙眼汤龙眼3~4颗，枸杞10~20粒、银耳1朵、冰糖3~5块。
银耳泡发，龙眼去皮后带核和其他食材一起放入锅中，加适量凉水煮，开锅后煮20分钟，过滤出汤服用，每天喝一次即可。
适宜有面色苍白、动则喘气等气血不足症状的人群。食用前可咨询医师。
龙眼偏温，补益气血，核还有行气作用；枸杞性平，补益肝肾；银耳偏凉，清肺滋阴；冰糖性凉，可中和龙眼的温。这样搭配起来，既能补益气血，又不温燥上火。
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注意事项
阴虚发热、痰湿重、糖尿病患者不适合用这个方子。
枸杞最好选宁夏的道地枸杞，肉质厚实，用手捏可以捏在一起不散，这样的枸杞糖分高，效果更好，粒长发*易散的枸杞品质比较差；银耳不要买颜色特别白的，颜色微*的是本色，品质更好。
3经典对药气血双补
不少朋友在秋冬季节喜欢用*芪煮水做代茶饮，其实*芪有一个好搭档——当归，它们是一对经典的对药，不仅气血双补，还能增强体质、抗衰老。
*芪长于补气，当归既能活血又能补血，具有美容祛斑、防治心脑血管疾病等作用，和*芪搭配使用，能够气血双补。气可以生血，推动血液循环，这两味药一起用比单纯地用当归补血效果更好。
日常我们可以用*芪和当归做代茶饮或者煮鸡汤，对于普通人来说，按照3份*芪、1份当归的比例即可。气虚严重的人可以增加*芪用量，按照5份*芪、1份当归的比例使用。
*芪当归茶*芪15克、当归3克。
用凉水浸泡15分钟，大火烧开，煮10分钟，转小火慢炖20分钟。
饮用前可咨询医师。
气血不足百病生，老年人、女性尤其要注意补气血。食补气血用龙眼，它功效强大，但吃多易上火，合理配伍更健康！如果喜欢喝*芪水，加上适量的当归一起煮，气血双补还能抗衰老，赶紧试试吧！别忘了分享给朋友！~
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