随着年龄不断的增加，体内的胶原蛋白会不断的流失，女性身体当中的胶原蛋白，在皮肤当中就相当于是“支架”和“弹簧”支撑着皮肤，一旦“弹簧”断了，真皮组织会塌陷，肌肤就出现皱纹、皮肤会松弛、下垂等问题。
皮肤过多的分泌油脂之后，就会把毛孔给撑大，再加上弹性不断下降，自由基和黑色素就会在皮肤的空隙当中不断堆积，然后形成色斑，现在可是看脸的年代，所以越来越多的女性想要保持年轻漂亮，就得要及时的补充胶原蛋白。
01爱美的女性要学会补充“胶原蛋白”坚持吃这6种食物，或延缓衰老
猪脚
猪脚应该算是美容圣品，胶原蛋白的丰富来源。猪脚含有丰富的胶原蛋白，其脂肪含量要比肥肉低很多，营养价值极高。
经常吃猪蹄儿，可以有效的促进人体毛发生长，保持皮肤柔软细嫩和有弹性，可以改善全身的血液微循环，美眉们可以多吃一些猪脚，来帮助肌肤补充胶原蛋白，对抗细胞衰老。
鱼皮
很多人可能并不知道，鱼皮当中含有丰富的胶原蛋白，如果经常吃鱼皮，可以更好的美容养颜，但是对于本身高血脂高胆固醇的人，却并不敢多吃。
但是专家指出，这一部分患者平时是可以适当摄入鱼皮的，不仅补充胶原蛋白，而且胆固醇含量也非常的低。
阿胶糕
阿胶糕是由阿胶，黑芝麻、核桃仁、冰糖，黄酒等制作出的食品。
女性经常吃阿胶糕，可以不弃学，美容养颜，润肠通便，提高身体免疫力，同时也可以补充体内的胶原蛋白，因为它是属于复合保健的补品。平时可以自己在家里制作，非常的方便，坚持服用可以让你的肌肤光洁润滑并具弹性。
银耳
现在气温比较低，而且空气比较的干燥，女性可以经常多吃银耳。银耳性温，同时富含丰富的植物胶原蛋白，进入人体之后，可以健脾开胃，滋阴润肺。
银耳不仅可以煲汤，而且也可以凉拌，进入人体之后，能够去除脸部黄褐斑，雀斑，但是在烹饪的时候尽量少放糖。
牛蹄筋
人们常说：牛蹄筋，味道赛过参，意思就是牛蹄筋不仅美味，还有不错的补益功效。经常吃牛蹄筋可以入脾、肾经，具有益气补虚、温中暖中的作用，还能增强细胞代谢功能，达到补血活血、活络筋骨的作用。
同时含有大量的胶原蛋白，脂肪含量比较低，不含胆固醇，吃多了也不用担心长胖，让你的皮肤越来越有弹性，而且可以延缓皮肤衰老。
豆类制品
很多人总觉得胶原蛋白主要是在肉类当中，其实并非如此，豆制品当中也有大量的胶原蛋白，而且数量比较的丰富，豆制品当中的胶原蛋白大部分都是植物蛋白。
吃多了也不用担心长胖，而且大量的豆制品进入人体之后，可以改善血液循环，调节体内内分泌，可以说是美女日常饮食首选。
02女人，让自己更年轻的3步保养法
绝对不熬夜
生活当中除了要配合四时养生之外，也应该坚持日出而作，日落而习，现在人们的生活比较的忙碌，熬夜的年轻人越来越多。
但是女人想要更好的延缓衰老，保持年轻态，最好是在晚上10:30之前进入睡眠状态，这样才更有利于人体肝脏的排毒解毒。
一定要运动
地心引力应该是人体老化不可避免的杀手，所以我们更应该坚持锻炼，在这个过程当中更有助于对抗地心引力，特别是人体脸部肌肉，背部，臀部，大腿等核心肌群。
经常锻炼能够延缓衰老，我们可以发现经常锻炼的人皮肤状态非常的好，气色更加的红润有光泽，人在生活当中一般比较的自律。
切莫浓妆艳抹
职业女性因为工作的原因需要化妆，但是要记住，尽量不要浓妆艳抹，市面上销售的化妆品种类比较多，但是多多少少都有一些化学成分。
虽然有些人表示护肤品可以让你的肌肤变好，但是治标不治本，内外兼治还可以让皮肤状态越来越好。