广西壮族自治区有个地方是世界五大长寿村之一，其中年龄最大的为岁，69位为百岁以上。该地区老人的膳食结构为低盐、低糖、低脂肪、低动物蛋白、高纤维，而且吃的是自己种的无污染绿色蔬菜。
除却这些老人，社会中仍旧有一些长寿的人散布在全国各地。记者采访了全国各地一千名百岁老人，健康长寿的秘诀不是吃保健品，更不是吃大鱼大肉。
虽然说运动不是健康人的共性，但是适当运动对身体的好处也非常大，那么多运动对身体有哪些好处？
1.控制体重
想要健康，最重要的是控制体重。过于肥胖会导致人们出现糖尿病和冠状动脉粥样硬化性心脏病，这两种疾病都是终身性疾病，目前没有彻底治疗的方法。不仅如此身体肥胖的人膝关节因压力大受到损伤。
太瘦也不行，偏瘦会导致营养不良，甚至身体免疫力下降，增加感染疾病的风险。由此可见，太胖或者太瘦都会影响身体健康。
运动能够帮助人体消耗脂肪和能量，不会出现“吃了上顿不想吃下顿”的情况。三餐照常吃，才会为身体健康打下基础。
2.保持睡眠
白天进行适当的运动能够使身体处于疲劳的感觉，所以晚上能更快进入睡眠。同时运动还能让大脑分泌抑制兴奋的物质，使睡眠更加深度。
神经衰弱失眠者，更要加强运动，调整身体作息。
因为人体器官在睡眠中能够得到休息，使血压和体温降低，保持身体机能使第二天更加有精神。
3.增加肺活量
老年人的胸腔骨质相对年轻人来说比较薄，肺部周围的肌纤维会变弱，阻碍空气的进出，是肺活量逐渐下降。老年人在80岁之后肺活量比年轻时低30%，呼吸也比年轻人快，更加吃力，也更容易患有高血压、肺部疾病等。
运动之后产生的疲劳感会加深呼吸，可以多做扩胸运动，或者是慢跑，来增加肺活量。保持身体中有充足的氧气也是长寿的必修课。
既然已经直到运动对长寿的重要性，多大年龄才叫长寿？
90岁以上才能叫长寿老人。
世界卫生组织规定过人体每个年龄阶段的称谓：44岁以下为青年，45岁至59岁为中年人，60岁至74岁为年轻的老年人，75岁至89岁为老年人。
但是也不一定非要按照数据而活，只要活得开心，活得健康，那么寿命也会延长。
活到90岁就能叫长寿老人，但是活到一百岁以上的老人所说的共性是哪2点？
1.保持乐观的心态
记者采访这些老人的时候发现他们每个人都很随和，在日常生活中都不怎么生气，也没有吃很多保健品。
乐观积极的态度非常重要，在中医中喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，所以在生活中一定不要使情绪变得起伏不定，心态要平和，才能调和五脏，改善血液循环系统。
已经有专家表示长期抑郁、焦虑、情绪低下会降低免疫系统。
有两位病人拿错了诊断书，有癌症的病人一位自己是健康的，所以每天都活得很快乐，最后竟然奇迹般地痊愈了。而那位以为自己得了癌症的人，每日郁郁寡欢，觉得自己活不久了，半年后就去世了。所以乐观的生活对长寿是非常重要的。
2.保证饮食健康
长寿的人一定不能特别挑食，挑食不利于身体营养均衡，平日可以多吃些鱼肉，易消化，好吸收，富含多种营养。多吃蔬菜补充身体中的维生素，可以适当吃的清淡些，保证饮食健康。每日三餐少油、少糖、少盐。
多吃蔬果，谷物，豆类。
一定不能过量饮酒，目前已经有临床专家证明，少量饮酒（1两）能改善血液循环，提升消化系统能力，减少心脑血管疾病的发生率。
注意不要狼吞虎咽吃饭太快，不然会造成肠胃负担加重消化不良，甚至是便秘。
既然知道保持乐观和饮食健康对长寿有益，还有其他注意事项吗？
1.远离香烟
吸烟是导致患者出现慢性阻塞性肺病的罪魁祸首，已知香烟中已经含有上千种对人体有害物质，其中尼古丁对神经系统造成的伤害最大。
除此之外香烟中还有致癌物质，也会诱发糖尿病和心脑血管疾病。
2.不要酗酒
我们都知道有一种病叫酒精肝，这就是因为过量饮酒导致的。长时间酗酒会增加肝脏负担，无法及时消化全部乙醇，然而乙醇在身体中形成乙醛之后会对患者身体造成非常严重影响，甚至会形成肝癌。
3.多喝水
水是组成人体最重要的物质，缺水之后会产生口干舌燥、食欲减退甚至是难以集中注意力，出现心情烦躁的现象，严重时甚至会造成晕厥。
一个成年人的饮水量大约在毫升至毫升之间，具体情况受每个人个体差异和气候的影响，所以不能把数值定得太绝对，例如夏季就要适当多饮水，避免中暑。
每天不要在一个时间大量喝水，应该分成不同时间段，每个时间段喝一点。
如此看来健康长寿的秘诀并不是完全固定的公式，需要在生活中事事注意，不刻意。慢慢调理身体的机能，健康饮食，由此来达到长寿。
（《一千名百岁老人调查结果：长寿之人的共性，并非运动，而是这2点》人名均为化名，标题和图片来源于网络，仅配合叙事。尊重原创，请勿抄袭转载。）