导语：随着人们生活节奏的不断加速，大家的生活压力和工作压力也是越来越大了，特别是对于一些中老年男性朋友们而言，他们可以说是上有老下有小，生活压力非常巨大。
而在这些生活压力的影响之下，很多人都养成了抽烟缓解压力的习惯，时间越久也就变成了大家口里所讲到的“老烟民”。
香烟就像是毒品一样，会容易让人产生强烈的上瘾感，使人逐渐成为“香烟中毒者”，香烟对身体的危害性是特别大的，虽说不如毒品，但是却会在慢慢之间侵蚀着人们的健康细胞，甚至全身各个系统都会崩溃瓦解。
长期吸烟对于身体的损伤可以说是毋庸置疑的，对于一些经常吸烟的烟民而言，如果想要确定自己的肺部到底是否是健康状态，大家可以根据以下这4种症状进行自查。
01吸烟对肺部的伤害到底有多大？
损害支气管和肺泡
香烟当中含有一氧化碳、尼古丁、氢氰酸、焦油等多种有害物质，进入到身体里会直接进入到下呼吸道，从而沉积在肺泡以及支气管方面。
时间一久就会容易带来慢性支气管炎，慢阻肺等肺部问题。
作用于支气管粘膜，会使气道上皮细胞以及纤维功能受损，导致气道净化能力降低，还会容易刺激副交感神经，带来支气管平滑肌收缩的问题。
肺部发生炎性刺激
吸烟会容易刺激肺部出现炎性反应，这就会容易带来炎症，长期在炎症的刺激之下，呼吸气管还会容易出现哮喘。
严重的情况下就会容易影响到肺部健康，在出现哮喘问题时，可以在医生的指导下，去使用醋酸泼尼松或者是沙丁胺醇气雾剂等药物来进行相关治疗。
肺癌
若是长期吸烟的话，会容易带来肺癌问题，并且肺癌的死亡率属于是非常高的状态。
除此之外，吸烟除了会容易带来肺部影响以外，还会容易诱发身体的多种疾病出现，所以为了身体健康还是尽量早日戒烟。
02长期吸烟的人，早上起床后若没有这4种不适，或说明肺部还算干净
异常胸闷
我们在经过一整晚的休息之后，第2天早上起床之后，一般都是精神状态饱满的状态。
但是有一些人却在早上起床时感觉胸闷气短喘不过气来，而且呼吸非常急促，如果出现了这样的现象，一般都是肺部出现问题所引起来的。
许多烟瘾就是由于吸烟过多而损伤了肺部器官，或者是损害了身体里的血管，健康使心血管无法让血液正常流通，这就会容易诱发胸闷胸痛的感觉。
肩膀疼痛
长期吸烟的人群或许会总是感觉莫名的肩膀疼痛，如果你有这样的现象，那么一定要引起警惕，这不是正常现象。
肩膀部位疼痛很有可能是肺部疾病所带来的并发症状，特别是肺癌受到肿瘤物质的影响之后会局部牵拉出现放射性疼痛，此时就会容易带来肩膀隐隐作痛的问题。
如果总是吸烟还出现了肩膀疼痛的问题，一定要及早就医检查，看看是不是肺部出现了关于健康的麻烦。
皮肤暗沉
或许大家都知道，在正常的情况下，人们的皮肤应该是白里透红的状态，而且看起来也有着一定的光泽感。
如果经常吸烟的话，那么就会容易使肺部受到健康，此时也会容易影响皮肤状态，这主要是由于“肺主皮毛”。
我们肺部的排毒作用会由于吸烟而出现大幅度降低的问题，这就会导致毒素堆积在我们身体的表层毛细血管当中，会容易使人们的皮肤出现暗沉问题，如果早上起床之后发现皮肤没有暗沉，说明你的肺部状态还是比较好的。
咳嗽咳痰
早上起床咳嗽咳痰属于是老年迷特别常见的一种表现，如果不是因为感冒等外界刺激所产生的早起咳嗽咳痰，那么就需要考虑是否是肺部出现了病变。
香烟在点燃之后，大约会释放上千种有害物质，而这些有害物质都会容易随着呼吸系统进入到肺部，并且会腐蚀肺部健康。
严重影响肺部及其正常功能，还会容易诱发某一些慢性肺部疾病，出现给身体的反馈，那就是会容易出现咳嗽或者是咳痰症状。
03如何快速戒烟？
保证充足的睡眠
经常熬夜会容易使人们对香烟的依赖性更加严重，所以如果想要快速戒烟，就一定要保持规律充足的睡眠。
保持规律充足的睡眠可以很好的，慢慢提高个人的身体机能，也能够帮助人们抵抗烟瘾的发作。
替代治疗法
我们大家都知道烟瘾的源头其实就是尼古丁，尼古丁直接进入身体会容易带来损伤，但是为了戒烟的话，也有一些替代治疗法，比如尼古丁口香糖、尼古丁贴片等。
这些物质对身体的损伤是非常小的，如果大家实在忍受不了戒烟的痛苦，可以用以上这些物品来代替烟草，可以缓解烟瘾，还能够减少烟瘾。
多喝茶
茶水可以在一定程度上减轻香烟的毒害效果，同时还能够达到解毒利尿的作用。
能够使香烟当中的一些有毒物质随着尿液排出身体之外，减少烟毒，在身体里的停留时间帮助减轻烟瘾。
04扩展延伸：戒烟多久，肺部才能清理干净？
根据相关数据统计显示戒烟人群的经时间达到8~9个月时，肺部基本上就能够达到清理完毕的作用。
而通过戒烟的一段时间后，肺部纤维粘膜会被得到清洗，因为肺部吸烟导致的肺粘膜的一些炎性分泌物，也会逐渐通过咳嗽或者是咳痰的形式不断的排出身体之外。
而且也可以有效的提高肺部的免疫力，帮助改善戒断反应，比如胸闷、气喘、咳嗽、喘息、烦躁不安等。