肝主怒，生活中我们会看到这样的现象有些人是比较易怒的，稍不顺心就发火。除了与客观事件有关，还可能是这个人的肝火太旺了，使得他很难控制自己很难稳定情绪。
针对肝火旺盛症状，中医在治疗上面应该以疏肝利胆，清热降火为主，及时降低患者肝火。
但是，病人并不是医生，会缺乏一定的医学素养，不能直接地发现这方面的问题。那么，具体出现什么情况，说明肝火旺呢？建议早了解。
01引发肝火旺的五大原因
一：过度摄取加工食品
在目前，大部分加工食品带有添加剂和防腐剂，过度摄入会对身体带来诸多有害。尤其是肝脏，食物在进入身体后需要通过肝脏分解。
当这些物质超出肝脏分解范围，肝功能下降的同时，再加上各种加工食物所含的油脂以及脂肪都比较多，就容易引发肝火。
二：经常情绪暴躁
情绪的稳定和身体的肝脏有密切的关系，经常会听到有人说肝气郁结，这主要就是指情绪波动过大导致肝火旺盛而出现肝气郁结。
肝气郁结在出现时不仅会出现一系列肝火旺盛症状，还会让女性出现各种乳房疾病。因此保持良好的情绪能够防止肝火旺盛出现，在目前因为大多数人的情绪长时间处于不稳定的状态，就很容易暴躁焦虑不安。
三：迈不开腿、懒得动
其实在生活中有很多人的工作也是经常做的，并且有的时候一坐就是一整天，对于运动这个事情也变得比较奢侈了。其实在我们运动的时候就可以给身体适当的排汗，并且也是身体排毒的过程。
如果保持适量的运动就会有助于身体的血液循环，但是长期不运动就会导致身体处在亚健康的状态，也会引起肝火旺盛的问题。
经常运动就可以把身体的毒素和垃圾排出体外，并且也可以避免出现肝火旺盛的问题。
四：经常熬夜，睡眠差
经常熬夜的人一般都会多多少少有一些肝火存在，肝脏长时间工作得不到休息，肝脏也是会上火的。
而且晚上睡眠是机体恢复“精气神”的主要时间段，这个时间段如果没有一个好的睡眠质量，会导致肝脏的压力过大，出现肝火旺盛的表现。
五：不健康的饮食
由于我们进入身体的食物，是需要通过肝脏来分解的，而在日常中，有很多人喜欢吃辛辣刺激的食物。
而辛辣刺激的食物在进入身体后，通过肝脏分解会让食物的刺激性，刺激到肝脏，就会导致肝脏的负担过重。进而让肝脏的血液流通不畅，而引起肝火旺盛的现象。
02提醒：肝火旺的人，一般会有这5个异常表现，自测看看你占了几个？
1.失眠
如若近期经常有失眠、睡眠质量过差等表现，但却找不到原因，那就可能是肝火旺盛引发的。
因为深夜11点到凌晨3点正是肝脏自我修复和调整的阶段，而肝火过旺就会导致肝脏疏泄功能异常。
肝火旺盛会导致失眠，失眠又会影响肝脏健康，久而久之肝火上扬，火气完胜，睡眠也会变得越来越困难。
2.容易发胖
肝火旺盛在发生时，肝脏的代谢就会跟着出现问题，脂肪在进入肝脏时就会不容易被分，而堆积在身体内，就会容易导致脂肪堆积而引起肥胖。
肝脏中存在一种能够让脂肪燃烧的氨基酸，当肝脏受到影响或者是存在肝火旺盛的时候，让脂肪不容易被燃烧而发生肥胖。
3.月经失调
月经是判断女性身体是否健康的重要指标，当体内肝火旺盛后，就会影响女性月经的正常功能。导致气血运行失调，血液过度淤积出现经期延长的症状，也会使经血量减少。
部分有肝火旺盛的女性，还会出现乳房明显胀痛和痛经症状加重的异常表现。
4.容易长痘痘
肝火旺的人，肝气疏泄受阻，很多毒素垃圾没能及时排出，就会刺激皮肤产生痘痘。除此之外，肝火旺的人情绪不佳，长时间会导致内分泌失调，脸上的痘痘也会有猛长的趋势。
因此，肝火旺的标志之一就是痘痘，如果某一时段脸部出现痘痘，就说明需要解决肝火失理的问题了。
5.出汗多
肝火旺盛会导致肝热，而肝热自汗这个概念在中医领域非常的常见。所以肝火旺盛的人也会出现出汗多的情况，尤其是在夜晚。
因为肝火郁结会导致失眠多梦的情况发生，边随着失眠多梦的情况，盗汗现象也会非常的严重。使人睡起一觉来像从水里捞出来一样，进一步影响人的睡眠。
03缓解肝火旺盛的3个妙招，值得收藏！
1.注意生活作息
睡眠不足的人很容易出现易怒、心烦的现象，这是因为作息不好导致肝火旺盛引起的，合理安排作息时间可以避免发生这种情况。
肝脏排毒时间早每23点到凌晨2点，如果这段时间没法进入深度睡眠状态，很容易就会引起肝火。所以大家每天要早睡早起，有时间可以适当进行运动锻炼。
2.戒烟戒酒
烟酒对于肝脏的损伤非常大，所以要应对肝火旺盛的问题，一定要戒烟戒酒。
戒烟的过程可能需要大家有强大的意志力，建议大家考虑清楚烟酒对于身体的损伤，一定要为健康考虑，避免烟酒对于肝脏的损伤刺激。
3.适度运动
为了防止肝火旺盛影响健康，平时应该注意运动。肝火旺盛的人坚持每天适量的运动，能够提高肝脏排泄毒素的能力，而且运动的过程中还可以释放压力，对肝火旺盛的改善有帮助。
因此，肝火旺盛应该从运动这方面入手，坚持合理规律的运动。一般在运动充足的情况下，身体器官功能提高，免疫功能增强，肝火旺盛情况才能慢慢缓解。
肝火旺盛虽然看似不是很大的问题，但是久而久之对于人身体健康和心理健康影响都是很大的。所以一定要找准方法降低肝火，这样才是对自己身体健康负责任。