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01午饭后休息15-20分钟再睡
午饭不要让孩子吃得太饱或太油腻，午睡前应该慢慢活动15-20分钟，以便食物消化，再进行午睡。
午睡时间控制在1个钟以内，睡太多影响晚上睡眠。（孩子小的话可以适当延长午睡时间）
注意：饭后马上午睡，会引起大脑供血不足，严重的还可能导致食物倒流堵塞气管窒息而亡。
02午睡要有正确睡姿，放松全身
孩子如果不能躺着午休的话，坐着睡也比趴着睡好。
孩子坐着睡时，在头颈部位垫一些柔软的物品（U型午睡枕）做枕头，以免减少头部的血流量。
双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。
如果空间受限，孩子只能趴着睡的话，建议垫个“趴睡抱枕”来缓冲压力。
03午睡醒后活动身体，再慢慢起来
告诉孩子午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再慢慢起来。
今天的妈妈调查局分享到这里就结束啦！
希望爸爸妈妈看了这篇文章后能灵活对待宝宝午休这件事，不再强制地“一刀切”！
让需要午睡的宝宝睡个香甜的午觉，不需要午睡的宝宝开开心心地消耗自己的精力。