断血流

首页 » 常识 » 预防 » 阳康后遗症嗜睡疲惫掉头发,3招补救你
TUhjnbcbe - 2024/3/10 18:09:00

临近过年,很多人都开始准备年货,各种采购,打扫屋子,但是作为阳康后的我们,今年更容易力不从心,很多人还没有从疲惫乏力的状态中恢复过来。

身边的朋友都自嘲说,往年过年三家套都是美容、美甲、美发,今年过年喜提阳康三件套:乏力疲惫,嗜睡or失眠还有就是大把掉头发。非常影响我们的工作生活,连带着心情都有所不爽。

倘若我们阳康后总是经常睡不着或是变得特别嗜睡,或者总是乏力,使不上劲儿,掉头发很厉害,以及女性的大姨妈变得紊乱了,就要注意,这是我们身体在做出“警告”,多半是气血不足,也就是肝血和心血亏虚,加上身体郁结,堵了。

古人常说,养肝就是养命,肝主藏血,和调节、净化气血,我们通常把肝称之为“血库”,人卧血归于肝,人行则血运行全身,我们身体的气血运行不息,但是肝内必须要储存一定量的气血。

一旦身体的肝血不足,嗜睡,疲惫,掉发都是家常便饭,而且肝血不足,不能上荣头面,我们的脸也是暗淡暗*没有光泽的,容易头晕耳鸣,眼花,肝主筋,筋脉失养,手足震颤,血不养神,肝不藏*,即使睡着了也会夜寐多梦。

特别是阳康后,身体更加虚弱,肝血心血不足,身体会更累,很难恢复,我们想要养足气血,增强免疫力,可以试试这三招!

第一招:食养

补养肝血心血的食物很多,若是我们能坚持去吃,气血也会慢慢被补养上来。

红枣

想要补气血,红枣是一宝,俗话说,“一日吃三枣,一辈子不显老”。红枣补中益气,养血生津,据研究表明,每天坚持喝点红枣水,可以养护我们的肝,补养气血,疏肝解郁,需要注意的是,要把枣肉掰开去煮。

若是想补养得更到位,分享一个红枣和丹参的搭配,丹参和红枣泡水喝,就是丹参红枣茶,丹参片五克左右,红枣四五颗,一起泡茶饮用(红枣最好掰开后加入茶里)。

丹参补血生血,比当归效果还好,而且还强心。但喝的时候注意别过量,容易上火。

玫瑰

玫瑰是各类花茶中出镜率最高的,而且它针对的就是肝,它的香气浓郁却不浑浊,也不会过于燥热伤到津液,还擅长调和肝气,理气,又十分温和。

《本草正义》中提到玫瑰:“香气最浓,清而不浊,和而不猛,柔肝醒胃,流气活血,宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊,断推气分药之中、最有捷效而最为驯良者,芳香诸品,殆无其匹。”古人给予它这么高的评价,自然效果也是丝毫不差。

分享一道和玫瑰搭配的疏肝解郁理气茶。玫瑰3~4朵,最好用我们本土的紫玫瑰,也就是平阴玫瑰,佛手0.5克,菊花2朵,桂圆肉4颗,红枣2个撕开,陈皮一瓣儿。

直接放到养生壶中煮水即可,佛手可以帮我们打通身体淤堵的气机,它的味道和柑橘有些类似,但是更清新,菊花是降肝火的,但不会泄得太狠。

红枣和桂圆都是补血的,桂圆养心血非常好,心主血,我们身体无论是肝,还是脾,只要身体想要源源不断滋生出新的血来,都需要心来起到相应的作用,这样才能把气血补足。陈皮是行气的,还有健脾的效果,能够呵护脾胃免受郁结的肝气所伤。

桑葚

有一种小果子,是专门为了补养肝血而生的,就是桑葚,而且还能疏肝气,我们选桑葚要选那种又黑又紫的,深红的那种,补养效力才够好。

只不过桑葚本性偏凉,脾胃虚寒者不适合,但我们却能用其他食材来化解这股凉性,用的就是桂圆肉,炒熟的酸枣仁以及芡实,这样一来性味温和了,而且补养效果更好了。

准备桑葚(没有新鲜桑葚就用桑葚干),炒酸枣仁,桂圆肉各10克,芡实12克,桑葚,酸枣仁,桂圆肉和芡实洗净,酸枣仁炒熟后捣碎,用纱布包好,先把芡实加水煮半小时,再依次下剩下的食材,煮上半小时后,加适量冰糖调味,滤处汤汁即可饮用。

这个食方,不光自养肝血,对我们的睡眠也有帮助,桂圆补心血,从而补肝血,把根源给解决了。炒酸枣仁安神,把心神收敛起来了,再搭配祛湿健脾的芡实,又有固摄之用,补进去身体又能固住。

睡前喝上一碗,酸甜可口,睡得也踏实。懒得自己熬煮的,家里也可以经常备上一瓶这种现成的酸枣仁膏。

里面的搭配有茯苓、桑葚、*精、桂圆、莲子、蜂蜜和冰糖,很多人对酸枣仁不熟悉,酸枣仁是酸枣的果仁,这种枣子不是我们平时吃的红枣,它的个头小,味道也酸酸的,一般人们都不吃果肉,只取其中的果仁。酸枣果肉的味道是酸甜的,作用是往外发散,但是果仁的作用是往里收敛的。

我们想要养肝血,就得把这些流失掉的气血往里收,所以酸枣仁尤为适合。而且所选的食材,有当季天然的食材,无硫熏,无漂白,经过挑选后,慢火熬制,20斤的原材料,才能熬出来一斤的膏,最后用蜂蜜来收膏,清甜不滋腻。

都是手工熬制的,膏体晶莹无杂质,闻着是一股天然的清香,合起来也是酸酸甜甜的。喜欢这种浓郁黏稠口感的可以直接喝,若是喜欢清润一些,可以用温开水泡着喝,口感更好。

桂圆

心血补足,常吃桂圆,而且补虚还非常在行,很适合心血暗耗的人,甘润,固气。桂圆的吃法有很多,直接吃,炖着吃,蒸着吃。

咱们想要补养心血效果好,可以试试桂圆这种最简单的吃法,晾晒好的桂圆干,放在嘴巴里去除果核,然后细细嚼成膏,混着我们口腔中的津液一起咽下,这样反复吃九个,可以在早上,上午,下午和临睡前各吃一次。

喜欢喝汤的朋友,把桂圆和乌鸡一起炖汤,滋阴补血,准备桂圆10颗,乌鸡半只,枸杞10克,玉竹10克,食盐适量。

乌鸡洗干净处理好,斩块,放到锅里加葱姜料酒焯水去腥,之后捞出放入锅中,把桂圆,枸杞,玉竹都放到锅里,加适量水,用大火煮沸,再改成小火慢慢炖煮1小时,出锅前加适量食盐调味即可。

若是担心桂圆吃多了上火,吃少了补养不到位,我们也可以吃上一些从古代流传下来的玉灵膏。用的就是桂圆和参,参可以用人参,西洋参。

体热火旺用西洋参,体寒怕冷用人参,桂圆和参类,,一个养血,一个气阴双补,这两种食材搭配在一起,可谓是珠联璧合,除了小朋友和孕妇不能吃,基本所有体质的朋友都适合。

无论是人参还是西洋参最好是打粉后再用,这个玉灵膏比起其他的来说,更容易被身体吸收,它的做法,彻底把桂圆和人参给蒸透了,一共需要蒸40多个小时,这要是没点耐心都做不出,正所谓慢工出细活,好的食材,营养的食补,都是需要花费很多时间的,所以玉灵膏吃着我们也不用担心上火。

咱们家里有大锅土灶的,可以试试自己做,准备人参粉或是西洋参粉,再准备去壳去核的桂圆肉,和陶瓷的碗,把桂圆肉铺在碗底部,撒上一层参粉,再铺上一层桂圆肉,如此反复,差不多八成满就可以了。

旁边再放一碗加了清水的大米。和玉灵膏一起用大火蒸,蒸两个半小时,再替换一碗新的大米,每次蒸完5小时候,把玉灵膏晾凉,第二天继续用这个方法蒸即可。

这样蒸出来的玉灵膏,香糯一些,而且酸味也小一些,蒸的时间够了,桂圆都会化成气血精华,更容易补进身体里,而且大米还是养胃的,不用担心吃了脾胃不舒服。一次可以多做一些,每天吃上两勺。

如果咱们懒得自己蒸这么长时间,也可以试试这款现成的玉灵膏,用到了传统的三煎三熬方式,最后文火浓缩,蒸制了百次,而且蒸制过程不添加一滴水,配料只有桂圆和人参,没有糖,也没有杂七杂八的添加剂,防腐剂,都是地地道道浓缩后的精华。

用的是广西的桂圆,颗颗饱满,自然晾晒,烘干,人参采用林下种植的五年人参,营养丰富,这样的搭配蒸制出来的玉灵膏,营养才更好,蒸制的时间足够,所以玉灵膏的口感会带点焦香的味道,略带一些酸苦,没有了桂圆的甜味,颜色也是乌黑发亮的,性味也从温热转为平和,这可是短时间蒸制出不来的效果,而且这样的膏才更容易被我们的身体吸收进去。

这小小的一罐,是历经上百个小时制作成的,我们花最少的时间,就能得到最好的效果,不耽误自己的时间,也能收获健康,建议我们在早晚各吃上一次,每次8~10克温水冲饮,饭前饭后都可以吃。

吃的时候觉得酸,可以加点红糖调和味道,开盖后记得冷藏保存。

第二招:睡养

关于睡觉,大部分人都会觉得,天黑了就该睡觉,天亮了就该起床。其实,睡眠是有很大的学问的。睡觉堪称“天补”是百利而无一害的滋补方式,现在很多人气血不足,都和睡眠质量差有很大关系,垃圾睡眠就和睡不着一样伤身。

《*帝内经》是医之始祖,也是中国人养心,养性,养生的“圣经”,其中关于“睡眠”有云:日出而作,日落而息。《*帝内经》告诉我们养生要顺应天道,合符地势,遵循阴阳五行,修复阴阳,达到天地人平衡。

晚上睡觉是将阴气(物质)转化为阳气(精神)补充体能的。天亮了,大自然的阳气上升,人也睁开了眼起床了,精神饱满地开始白天的劳作。

战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”

很多经常熬夜的人,任凭他们吃的有多好,但实际身体气血的亏空,是无法估算的,相信熬夜的朋友或是睡眠质量差的朋友都能切实感受到。

咱们入睡困难的小火,睡觉要先学会放松,从头到脚放松,平躺在床上,先放松头部,然后做深呼吸,然后放松肩膀,要有意识的放松,然后一直往下放松,等到每一根手指头和脚趾头都放松了,你就进入到睡眠状态了,要让心静下来,你才能睡下。

分享一套睡眠操,帮我们更好地入眠,睡得更安稳。

1.双手交叉,抵在我们腹部肚脐处,头部不动,身体左右转动。

2.双手抵在腰后,用一只手握住另一只手的手腕,左右转动身体,头部依然保持不变。

3.双手手指并拢伸直,抵在我们脖颈后部,掌心朝前,脚不动。

4.双手交叉,置于头顶,双臂尽量伸直,左右转动身体,头部不动。

5.双手手指并拢,举起在身体两侧,掌心朝前,左右转动身体,头部保持不动。

6.手臂交叉抱在胸前,左右转动身体,头部保持不动。

除此以外,还可以吃上一些酸枣仁制品,对我们睡眠也有帮助,像是上面提到的酸枣仁膏,有睡眠困扰的朋友可以常备。

第三招:温养

想要气血足,身体不堵,最重要的就是要让我们身体暖起来,特别是我们的脚,很多人手脚冰凉,脚部的气血都运行不畅,很容易让我们四肢乏力,没劲儿,睡前泡泡脚,把气血往下引,让气血沉下来。

在泡脚时,加一些舒活气血的草本,像是姜片,红花,艾草,当归等,既能暖身,又能舒活气血。

分享一个我自己常用的自制泡脚包,有艾叶,生姜,红花,金银花,这个搭配很适合秋冬泡脚,艾叶祛寒湿,红花活气血,生姜散寒驱邪,金银花散热。我们先把生姜切成薄片,晾晒干,再准备一个空茶包备用,把干燥的生姜,艾叶,红花,金银花加入这个空茶包中,封紧,一次可以多做上几个,泡脚的时候拿出来就能用。

每次泡完脚部都很暖和,这样对睡眠也有帮助,懒得自己做泡脚包的,这里也有一款现成的舒活气血泡脚包,里面有艾叶,红花,干姜,还有养血的当归,安神的丹参。

这些草本都是经过破壁打粉后,密封在无纺布包中的,很结实,怎么泡都不会破,而且打成粉,里面的草本成分更容易融到水里,通过脚底的皮肤进入腠理之中。

里面的粉非常厚实,满满一包,草本味道很浓郁,都是天然的草本,只有原料好,泡脚的效果才会更好。这个泡脚包很方便,也不用提前煮,直接加热水丢进去即可,晾至合适的温度就可以舒舒服服泡脚啦。

都是按照一定比例搭配好的,一次一泡,省时省力,闻着草本香,一股股暖流从脚底涌入,彻底放松我们的身体,用大自然的力量去养护身体,让气血运行更顺畅。注意这款泡脚包孕妇,哺乳期以及经期不宜使用。

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