临近过年，很多人都开始准备年货，各种采购，打扫屋子，但是作为阳康后的我们，今年更容易力不从心，很多人还没有从疲惫乏力的状态中恢复过来。
身边的朋友都自嘲说，往年过年三家套都是美容、美甲、美发，今年过年喜提阳康三件套：乏力疲惫，嗜睡or失眠还有就是大把掉头发。非常影响我们的工作生活，连带着心情都有所不爽。
倘若我们阳康后总是经常睡不着或是变得特别嗜睡，或者总是乏力，使不上劲儿，掉头发很厉害，以及女性的大姨妈变得紊乱了，就要注意，这是我们身体在做出“警告”，多半是气血不足，也就是肝血和心血亏虚，加上身体郁结，堵了。
古人常说，养肝就是养命，肝主藏血，和调节、净化气血，我们通常把肝称之为“血库”，人卧血归于肝，人行则血运行全身，我们身体的气血运行不息，但是肝内必须要储存一定量的气血。
一旦身体的肝血不足，嗜睡，疲惫，掉发都是家常便饭，而且肝血不足，不能上荣头面，我们的脸也是暗淡暗*没有光泽的，容易头晕耳鸣，眼花，肝主筋，筋脉失养，手足震颤，血不养神，肝不藏*，即使睡着了也会夜寐多梦。
特别是阳康后，身体更加虚弱，肝血心血不足，身体会更累，很难恢复，我们想要养足气血，增强免疫力，可以试试这三招！
第一招：食养
补养肝血心血的食物很多，若是我们能坚持去吃，气血也会慢慢被补养上来。
红枣
想要补气血，红枣是一宝，俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。红枣补中益气，养血生津，据研究表明，每天坚持喝点红枣水，可以养护我们的肝，补养气血，疏肝解郁，需要注意的是，要把枣肉掰开去煮。
若是想补养得更到位，分享一个红枣和丹参的搭配，丹参和红枣泡水喝，就是丹参红枣茶，丹参片五克左右，红枣四五颗，一起泡茶饮用（红枣最好掰开后加入茶里）。
丹参补血生血，比当归效果还好，而且还强心。但喝的时候注意别过量，容易上火。
玫瑰
玫瑰是各类花茶中出镜率最高的，而且它针对的就是肝，它的香气浓郁却不浑浊，也不会过于燥热伤到津液，还擅长调和肝气，理气，又十分温和。
《本草正义》中提到玫瑰：“香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中、最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。”古人给予它这么高的评价，自然效果也是丝毫不差。
分享一道和玫瑰搭配的疏肝解郁理气茶。玫瑰3~4朵，最好用我们本土的紫玫瑰，也就是平阴玫瑰，佛手0.5克，菊花2朵，桂圆肉4颗，红枣2个撕开，陈皮一瓣儿。
直接放到养生壶中煮水即可，佛手可以帮我们打通身体淤堵的气机，它的味道和柑橘有些类似，但是更清新，菊花是降肝火的，但不会泄得太狠。
红枣和桂圆都是补血的，桂圆养心血非常好，心主血，我们身体无论是肝，还是脾，只要身体想要源源不断滋生出新的血来，都需要心来起到相应的作用，这样才能把气血补足。陈皮是行气的，还有健脾的效果，能够呵护脾胃免受郁结的肝气所伤。
桑葚
有一种小果子，是专门为了补养肝血而生的，就是桑葚，而且还能疏肝气，我们选桑葚要选那种又黑又紫的，深红的那种，补养效力才够好。
只不过桑葚本性偏凉，脾胃虚寒者不适合，但我们却能用其他食材来化解这股凉性，用的就是桂圆肉，炒熟的酸枣仁以及芡实，这样一来性味温和了，而且补养效果更好了。
准备桑葚（没有新鲜桑葚就用桑葚干），炒酸枣仁，桂圆肉各10克，芡实12克，桑葚，酸枣仁，桂圆肉和芡实洗净，酸枣仁炒熟后捣碎，用纱布包好，先把芡实加水煮半小时，再依次下剩下的食材，煮上半小时后，加适量冰糖调味，滤处汤汁即可饮用。
这个食方，不光自养肝血，对我们的睡眠也有帮助，桂圆补心血，从而补肝血，把根源给解决了。炒酸枣仁安神，把心神收敛起来了，再搭配祛湿健脾的芡实，又有固摄之用，补进去身体又能固住。
睡前喝上一碗，酸甜可口，睡得也踏实。懒得自己熬煮的，家里也可以经常备上一瓶这种现成的酸枣仁膏。
里面的搭配有茯苓、桑葚、*精、桂圆、莲子、蜂蜜和冰糖，很多人对酸枣仁不熟悉，酸枣仁是酸枣的果仁，这种枣子不是我们平时吃的红枣，它的个头小，味道也酸酸的，一般人们都不吃果肉，只取其中的果仁。酸枣果肉的味道是酸甜的，作用是往外发散，但是果仁的作用是往里收敛的。
我们想要养肝血，就得把这些流失掉的气血往里收，所以酸枣仁尤为适合。而且所选的食材，有当季天然的食材，无硫熏，无漂白，经过挑选后，慢火熬制，20斤的原材料，才能熬出来一斤的膏，最后用蜂蜜来收膏，清甜不滋腻。
都是手工熬制的，膏体晶莹无杂质，闻着是一股天然的清香，合起来也是酸酸甜甜的。喜欢这种浓郁黏稠口感的可以直接喝，若是喜欢清润一些，可以用温开水泡着喝，口感更好。
桂圆
心血补足，常吃桂圆，而且补虚还非常在行，很适合心血暗耗的人，甘润，固气。桂圆的吃法有很多，直接吃，炖着吃，蒸着吃。
咱们想要补养心血效果好，可以试试桂圆这种最简单的吃法，晾晒好的桂圆干，放在嘴巴里去除果核，然后细细嚼成膏，混着我们口腔中的津液一起咽下，这样反复吃九个，可以在早上，上午，下午和临睡前各吃一次。
喜欢喝汤的朋友，把桂圆和乌鸡一起炖汤，滋阴补血，准备桂圆10颗，乌鸡半只，枸杞10克，玉竹10克，食盐适量。
乌鸡洗干净处理好，斩块，放到锅里加葱姜料酒焯水去腥，之后捞出放入锅中，把桂圆，枸杞，玉竹都放到锅里，加适量水，用大火煮沸，再改成小火慢慢炖煮1小时，出锅前加适量食盐调味即可。
若是担心桂圆吃多了上火，吃少了补养不到位，我们也可以吃上一些从古代流传下来的玉灵膏。用的就是桂圆和参，参可以用人参，西洋参。
体热火旺用西洋参，体寒怕冷用人参，桂圆和参类，，一个养血，一个气阴双补，这两种食材搭配在一起，可谓是珠联璧合，除了小朋友和孕妇不能吃，基本所有体质的朋友都适合。
无论是人参还是西洋参最好是打粉后再用，这个玉灵膏比起其他的来说，更容易被身体吸收，它的做法，彻底把桂圆和人参给蒸透了，一共需要蒸40多个小时，这要是没点耐心都做不出，正所谓慢工出细活，好的食材，营养的食补，都是需要花费很多时间的，所以玉灵膏吃着我们也不用担心上火。
咱们家里有大锅土灶的，可以试试自己做，准备人参粉或是西洋参粉，再准备去壳去核的桂圆肉，和陶瓷的碗，把桂圆肉铺在碗底部，撒上一层参粉，再铺上一层桂圆肉，如此反复，差不多八成满就可以了。
旁边再放一碗加了清水的大米。和玉灵膏一起用大火蒸，蒸两个半小时，再替换一碗新的大米，每次蒸完5小时候，把玉灵膏晾凉，第二天继续用这个方法蒸即可。
这样蒸出来的玉灵膏，香糯一些，而且酸味也小一些，蒸的时间够了，桂圆都会化成气血精华，更容易补进身体里，而且大米还是养胃的，不用担心吃了脾胃不舒服。一次可以多做一些，每天吃上两勺。
如果咱们懒得自己蒸这么长时间，也可以试试这款现成的玉灵膏，用到了传统的三煎三熬方式，最后文火浓缩，蒸制了百次，而且蒸制过程不添加一滴水，配料只有桂圆和人参，没有糖，也没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，都是地地道道浓缩后的精华。
用的是广西的桂圆，颗颗饱满，自然晾晒，烘干，人参采用林下种植的五年人参，营养丰富，这样的搭配蒸制出来的玉灵膏，营养才更好，蒸制的时间足够，所以玉灵膏的口感会带点焦香的味道，略带一些酸苦，没有了桂圆的甜味，颜色也是乌黑发亮的，性味也从温热转为平和，这可是短时间蒸制出不来的效果，而且这样的膏才更容易被我们的身体吸收进去。
这小小的一罐，是历经上百个小时制作成的，我们花最少的时间，就能得到最好的效果，不耽误自己的时间，也能收获健康，建议我们在早晚各吃上一次，每次8~10克温水冲饮，饭前饭后都可以吃。
吃的时候觉得酸，可以加点红糖调和味道，开盖后记得冷藏保存。
第二招：睡养
关于睡觉，大部分人都会觉得，天黑了就该睡觉，天亮了就该起床。其实，睡眠是有很大的学问的。睡觉堪称“天补”是百利而无一害的滋补方式，现在很多人气血不足，都和睡眠质量差有很大关系，垃圾睡眠就和睡不着一样伤身。
《*帝内经》是医之始祖，也是中国人养心，养性，养生的“圣经”，其中关于“睡眠”有云：日出而作，日落而息。《*帝内经》告诉我们养生要顺应天道，合符地势，遵循阴阳五行，修复阴阳，达到天地人平衡。
晚上睡觉是将阴气(物质)转化为阳气(精神)补充体能的。天亮了，大自然的阳气上升，人也睁开了眼起床了，精神饱满地开始白天的劳作。
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
很多经常熬夜的人，任凭他们吃的有多好，但实际身体气血的亏空，是无法估算的，相信熬夜的朋友或是睡眠质量差的朋友都能切实感受到。
咱们入睡困难的小火，睡觉要先学会放松，从头到脚放松，平躺在床上,先放松头部,然后做深呼吸,然后放松肩膀,要有意识的放松,然后一直往下放松,等到每一根手指头和脚趾头都放松了,你就进入到睡眠状态了,要让心静下来,你才能睡下。
分享一套睡眠操，帮我们更好地入眠，睡得更安稳。
1.双手交叉，抵在我们腹部肚脐处，头部不动，身体左右转动。
2.双手抵在腰后，用一只手握住另一只手的手腕，左右转动身体，头部依然保持不变。
3.双手手指并拢伸直，抵在我们脖颈后部，掌心朝前，脚不动。
4.双手交叉，置于头顶，双臂尽量伸直，左右转动身体，头部不动。
5.双手手指并拢，举起在身体两侧，掌心朝前，左右转动身体，头部保持不动。
6.手臂交叉抱在胸前，左右转动身体，头部保持不动。
除此以外，还可以吃上一些酸枣仁制品，对我们睡眠也有帮助，像是上面提到的酸枣仁膏，有睡眠困扰的朋友可以常备。
第三招：温养
想要气血足，身体不堵，最重要的就是要让我们身体暖起来，特别是我们的脚，很多人手脚冰凉，脚部的气血都运行不畅，很容易让我们四肢乏力，没劲儿，睡前泡泡脚，把气血往下引，让气血沉下来。
在泡脚时，加一些舒活气血的草本，像是姜片，红花，艾草，当归等，既能暖身，又能舒活气血。
分享一个我自己常用的自制泡脚包，有艾叶，生姜，红花，金银花，这个搭配很适合秋冬泡脚，艾叶祛寒湿，红花活气血，生姜散寒驱邪，金银花散热。我们先把生姜切成薄片，晾晒干，再准备一个空茶包备用，把干燥的生姜，艾叶，红花，金银花加入这个空茶包中，封紧，一次可以多做上几个，泡脚的时候拿出来就能用。
每次泡完脚部都很暖和，这样对睡眠也有帮助，懒得自己做泡脚包的，这里也有一款现成的舒活气血泡脚包，里面有艾叶，红花，干姜，还有养血的当归，安神的丹参。
这些草本都是经过破壁打粉后，密封在无纺布包中的，很结实，怎么泡都不会破，而且打成粉，里面的草本成分更容易融到水里，通过脚底的皮肤进入腠理之中。
里面的粉非常厚实，满满一包，草本味道很浓郁，都是天然的草本，只有原料好，泡脚的效果才会更好。这个泡脚包很方便，也不用提前煮，直接加热水丢进去即可，晾至合适的温度就可以舒舒服服泡脚啦。
都是按照一定比例搭配好的，一次一泡，省时省力，闻着草本香，一股股暖流从脚底涌入，彻底放松我们的身体，用大自然的力量去养护身体，让气血运行更顺畅。注意这款泡脚包孕妇，哺乳期以及经期不宜使用。