导语：月经到来，预示着女孩子走向另一个成长阶段青春期，慢慢的会越来越成熟。
月经是女性健康的晴雨表，它的正常与否和女性的身体健康息息相关。而女性每个月月经期间，又是最虚弱的一个时期，因此，月经期间的保养就显得特别重要。
特别是在饮食方面，一定要有些变化。因为女性在月经期间身体是比较脆弱的，这时候的女性处于排*的阶段，在这个特殊的时期对饮食有一定要求。
01正常月经标准
1.行经时间
正常情况下月经每次会持续3~7天，大多数女性的行经时间为4~5天。如果没有患上其他疾病，也没有怀孕，但是却出现了月经缩短或者延长的情况。
而且很长时间都没有得到改善，那么则要考虑月经不调等病症。需要及时的治疗，避免提前闭经，或者影响女性的受孕几率。
2.月经周期
女性正常的月经周期是28天左右，也就是每隔28左右会来一次月经。月经周期在21~35天以内都是正常的。
月经延迟几天或者提早几天也都是正常的。因为月经会受到各种因素的影响，如果推迟时间比较长就不正常。
3.月经颜色
女性月经的正常颜色应该是暗红色的，由于经血本身的颜色应该更偏向于鲜红色。
经期本身是子宫内膜脱落的过程，因当经血与子宫内膜相遇结合后，会呈现出暗红的颜色，是正常的现象。
4.经量
正常情况下，一般在20-60毫升之间。如果月经周期正常的女性多次月经量小于20毫升，或大于80毫升，或有痛经和不规则出血等明显症状，则应考虑为月经紊乱。
02为何月经中有像“肉”一样的血块？
月经期间，偶尔会掉出像肉块一样的血块，其实是正常现象。子宫内膜在脱落的过程中会形成一些小碎片，经血排出时也会携带血块和控。
子宫内膜本身就是一块肉，碎片自然也会是一小块肉样的血块。子宫内膜脱落后是需要酶来支持的，若体内缺少酶，就会让内膜溶解率降低。
由此一来，不容易形成经血就会以血块的方式排泄出去。一旦出现这种情况，不用太过于担心属于正常现象。
03医生：这6类食物女性要舍得吃
1.黑枸杞
女性朋友每天吃一点黑枸杞或喝一杯黑枸杞泡的水，能够帮助你滋养子宫，加速子宫内瘀血。
*素的排出让你的子宫更加健康，而且黑枸杞也被称之为子宫的“清洁达人”，每天喝一杯，子宫也许会感激涕零。
2.无花果
无花果是一种常见食物，也是营养丰富的水果，很多人喜欢吃无花果不只是无花果好吃，也因为无花果对女人有很大的好处。
它里边含有的大连的膳食纤维和氨基酸，能够清除子宫内的垃圾，排出子宫的*素和有害物质。
3.山药
山药性平味甘，所含的营养物质全面而丰富，其中的蛋白质和铁成分，可以补充女性因月经大量流血而流失的铁元素。
并且山药中所含的蛋白质有促进新陈代谢及修复细胞的作用，可以维持子宫壁的光滑和弹性。还能帮助污血排出干净，保持子宫内部环境。
4.核桃
核桃是常见的坚果食品，老人曾说以形补形，核桃营养价值高。适当吃一些核桃，有提高大脑记忆力，增强体质的功效。
有研究人员发现，核桃中含不饱和脂肪酸以及维生素E，可提高大脑功能。还有助美容养颜，滋养女性气色，为身体补充能量，缓解贫血的症状。
5.黑枣
于女性的朋友来说，经常的食用黑枣能有效地起到补气养血，调理脾胃，促进体内寒湿排出的作用，加速子宫内*素和经血的排出，减轻子宫负担。
特别是对于月经期间，经常出现宫寒和痛经等症状的女性朋友来说，可以坚持食用黑枣或者是用黑枣泡水喝。有助于温暖子宫，从而缓解宫寒和痛经等一些问题。
6.红豆
红豆的口味和其他豆类还是不同的，红豆给人的感觉就是很甜蜜。很多人都会用红豆来煮粥，女人经常吃红豆对身体是非常好的。
在痛经的时候可以吃点红豆，及时补气血。如果是宫寒女的话，那么适当的吃点红豆，效果也是非常不错的。
04延伸话题：月经浑身乏力犯困原因是什么？
1.生理原因
大多数的女生在月经来的时候或者是来之前，不会多多少少因为生理上的一些原因，抵抗能力会有所下降。也很容易犯困，是正常的生理反应。
所以，女性朋友在这特殊的日子里，应该生活作息要有规律，营养要均衡，心态要保持良好。在饮食上多吃些蛋白质含量高的食物，与此同时要多吃新鲜的蔬菜水果。
2.脾虚、湿气重
脾虚湿气重也会引起月经期间疲倦犯困，不过，一般出现这种情况的女性大多都身体比较肥胖。所以在月经期间就很容易出现四肢沉重没有力气，精神疲劳，想要睡觉等。
针对这样的情况，可以用中医来进行调理，准备几颗红枣，一些生姜，适量石菖蒲，厚朴，藿香。
一些陈皮，苍术，然后加入适量的水煎煮，可以从月经前五天开始服用此药物，每天服用一剂即可。
3.激素原因
可能是激素作用身体引起的问题，女性月经来临期间体内激素变化比较快，身体也会出现相应的变化。
会导致经期犯困的情况，随着体内雌性激素分泌的减少，可能会出现其他的生理症状。
4.气血不足
一般表现为少气懒言、身体乏力，可伴随头晕目眩，并且月经量比较少，月经的颜色比较淡。
月经期间会表现为昏昏欲睡现象，可以通过服用气血双补丸、八珍颗粒等药物来改善。平时也可以多吃一些枸杞、桂圆等，可以起到补充气血作用。