随着现在生活水平的不断提高，越来越多的人在饮食上都是以“高油脂、高添加、高糖高盐等你等”的食物为主，往往这些食物的摄入就更容易导致血管的损伤，会使血管中的垃圾沉积，进而出现血管拥堵的情况，也使得越来越多的老年人出现血管拥堵所导致的疾病的困扰，也严重影响到了他们的生活环境。所以所，血管越老越短命，吃什么能够有清血管的功效呢？快来跟小编一起来学习一下吧！
要做到清血管应当吃些什么和注意些什么呢？
1、多吃白肉、少吃红肉：经过实验发现，常吃白肉的人远远要不常吃红肉的人健康，而且血管的堵塞老化现象也会相对较低。因为白肉可以有助于疏通血管，并且还可以保持血管壁的弹性，生活中最常见的白肉食物主要以禽类以及鱼类为主；红肉对于老年人来说相对危险，例如猪肉以及牛肉等红肉都有可能会增加胆固醇的摄入，如果大量胆固醇的摄入，特别是对于身体不好的人来说，会更加损伤身体健康。
2、玉米：玉米是杂粮食物的代表之一，经过调查发现，玉米具有抗血管硬化的作用，而且玉米种含有的亚麻酸的含量也很高，以及含有大量的维生素e和卵磷酸等等，都有助于降低血清胆固醇，防治高血压，以及动脉硬化，动脉衰老等等，而且玉米种含有丰富的镁元素，有助于扩张血管，维持心肌正常功能。所以对于已经有心血管疾病的人来说，可以多加食用。
3、大豆与花生：为什么大豆以及花生可以预防血管衰老呢？因为大豆以及大豆制品中含有丰富的早草碱类纤维素，这种物质具有减少体内胆固醇的作用；并且，花生中含有多种的氨基酸以及不饱和脂肪酸，如果经常食用，具有预防动脉硬化的作用，进而有助于预防血管的衰老，并保持血管的弹性。所以，在此小编建议大家，如果能多食尽量多吃。
4、洋葱：相信这个大家应该都知道吧。除了洋葱有这种效果，其实打算也有洋葱一样的效果，他们都有助于质量脉粥样硬化，降低血脂以及在预防心肌梗塞等有着非常好的效果。进而就可以预防血管的衰老，保护身体的健康，达到清血管养血管的功效。
5、甘薯：由于甘薯中含有丰富的糖类、维生素C以及胡萝卜素等营养元素，经过实验发现，这些物质能够有效地维持人体动脉血管的弹性，保持关节腔的润滑，还可以防止肾脏结缔组织萎缩。如果常吃甘薯能够防止脂肪沉着、动脉硬化等效果。所以说甘薯是清血管的一种很好的食物，建议大家可以多多食用。
6、菇类与食用菌：相信大家应该知道，蘑菇和食用菌富中含有丰富的蛋白质，并且脂肪含量相对较低，几乎不含胆固醇，所以，具有非常明显的降脂降压作用。特别是对于黑木耳，大家应该都知道，多吃木耳有清除体内垃圾的作用，并且黑木耳能够防止血栓形成，以及防止动脉硬化和冠心病。所以说，这一类食物是清血管食物之一。
7、紫色食物：这一种不知道大家有没有听说过，但是这种食物真的有预防血管衰老清血管的作用。最常见的有樱桃、茄子、李子、紫葡萄等等。这些都属于紫色食品，经研究发现，紫色食物含有花青素，具有强力抗血管硬化的神奇作用，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。如果您患有心脑血管疾患，常与紫色食品“亲密接触”获益良多。
以上就是小编今天给大家介绍的有关预防血管衰老以及清血管的7种食物，这些食物都是我们生活中最常见的几种食物，有的便宜又实惠，小编建议大家，如果能多食就多食，坚持食用，清清血管，延长寿命，提高身体健康度。大家还有什么好的建议与方法，来有效的清理血管，以及预防血管衰老，延长寿命的好方法好建议吗？快来跟大家一起来分享一下吧！
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