阿薇（化名）今年42岁，身高cm。参加皇后与瘦子科学膳食管理打卡活动之前，她的体重是.8斤；30天打卡活动结束后，她成功减重11.6斤，降到了.2斤！减脂前后正面对比照▽减脂前后侧身对比照▽减脂前后背部对比照▽减脂前后腹部对比照▽打卡30天后，阿薇的腹部平坦很多，腰更细了！这一个月她没节食，也没运动，轻轻松松就瘦了11.6斤，是怎么做到的呢？来看看她的打卡报告吧！可以看到，打卡30天，阿薇每天都是一日5餐：早晨：燕窝谷物营养奶昔上午加餐：鸡蛋/无糖豆浆/脱脂牛奶/苹果/果蔬中午：米饭，青菜，肉/鱼下午加餐：果蔬晚上：燕窝谷物营养奶昔这是皇后与瘦子科学膳食管理的经典方案。其核心原理是：在确保人体每天摄入全面、充足、适量的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素的前提下，通过执行控热控GI膳食管理，更有效获取全面营养摄入，并建立起科学的饮食理念和健康良好的饮食习惯，从而达到健康减脂瘦身的目的。现在市面上流行的减肥方法有很多，比如每天只吃一个苹果、连续一周断主食、包括风靡一时的“毽子操”……但最后的效果却是，减得多，反弹得更多。最近又出现一种“液断减肥法”，不需要运动，只要把吃的都换成液体，不管热量，放开了吃也能减重。这种方法真的靠谱吗？我们先来了解一下什么是“液断减肥法”。“液断减肥法”被不少人称为“快乐减肥法”，简单来讲就是每天只摄入液体，或者加工前为液体的食物，比如奶茶、咖啡、鸡汤、蔬菜汤，或者鸡蛋羹、雪糕等。有人表示，可以不看这些食物的热量，敞开了吃也能瘦。网上有一则帖子，介绍了自己的“液断”攻略：豆浆、不加料的奶茶、雪糕、瓶装奶茶、酸奶……这样的饮食，让小腿围减了2厘米。类似的帖子还有不少，菜单中的食物基本上是咖啡、茶、雪糕、水果奶昔等，有人3天瘦了4斤。不过也有一些不同的声音，“早上一杯柠檬水、一杯咖啡，上午一壶茶，中午柠檬水，下午奶茶，晚上可乐。”虽然第二天称体重时发现减了快2斤，但是一天过去感觉自己很疲惫，头晕目眩，第二天也没有食欲。也有人通过此方法成功减重，但回归正常饮食后，体重很快就反弹回来了。医院临床营养科主任金晖分析说：“比如说你只喝蔬菜汤，主要成分是水，还有一点维生素，一天喝下去，热卡是低的，确实可以达到减重的目的。但是反过来，如果只喝鸡汤，或者敞开了喝奶茶，热卡可能就高了，也不一定可以减重。”我们一天的膳食中，如果只有水分、少量维生素、矿物质，那身体所需要的营养素是不均衡的，降下去的体重是以牺牲健康为代价的，而且大多数人也做不到长期坚持。短期内掉下来的可能是脂肪，也有可能是肌肉。断食减肥有两种方式，一种是把进食时间控制在6-8小时之内，剩下的时间不进食；另外一种是一周内有5天常规吃饭，剩下的2天，只吃平时的四分之一或者三分之一，而所谓的“液断”不属于断食减肥。营养顾问认为“液断减肥法”没有科学依据，不值得提倡。如果你对皇后与瘦子科学膳食管理有兴趣，可以扫描下方
