血压高对身体危害大,多吃这3种食物,平稳 [复制链接]

高血压是生活中最常见的一种疾病，对我们的身体有着很大的伤害，如果长期得不到控制，就会引发其它的并发症，高血压的并发症很严重，那么影响高血压的因素有哪些呢?吃什么食物好，关于这个问题，下面大家就跟着我一起来看一下吧：

　1.生活不规律、精神紧张、心理压力大

　　我们调查发现，长期生活不规律，精神压力过大者患高血压病的较多。从事精神紧张度高的职业者，例如驾驶员、证券经纪人、售票员、会计、医生、公司职员以及新闻工作者等人群，这些人生活很不规律，精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。

　　2.身体肥胖超重

　　肥胖的青少年儿童得高血压的比率较高。有关资料显示，25岁至40岁以下人群，正常体重下患病率为11.3%，而肥胖者患病率达到44.5%。肥胖的人用药物控制血压相对来说比较难一些，要剂量多一些才能得到控制。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析，均证明体重指数偏高，是血压升高的独立危险因素。

　　3.长期大量吸烟饮酒

　　吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效，所以，在防治高血压的过程中，应大力宣传戒烟。另外，大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低，也会导致血压升高。

　潜伏的杀手，咱器官损伤缓慢，常见的主要有心脏损害，心脏肥大，心律失常，脑动脉硬化，心力衰竭，尿*症，视网膜硬化和动脉粥样硬化等疾病的发生。

　　潜伏的患者，高血压长期存在我们的血管就会发生改变，也就会存在很多的健康隐患为题，持续的血压增高，逐渐破坏重要脏器的功能，一旦脏器功能出现障碍治疗的话就会非常的麻烦。

　　潜伏的症状，出现失眠，睡眠不良，耳鸣，在日常生活中我们的身体会有类似的情况发生，也是在预示着我们的高血压的侵入，比如头晕，心悸气短，头痛，耳鸣，肢体麻木等有可能就是高血压来了，高血压头痛部位一般都是在脑后，如果头痛的时间长并且剧烈还办哟恶心呕吐，都是高血压恶化的信号，高血压引起的耳鸣持续的时间比较长，会出现断断续续的情况，还有一个容易被人忽略的现象就是失眠，表现为噩梦多，容易惊醒，入睡也比较困难。

下面我们就来看看吃什么食物好

西红柿

　　西红柿中的西红柿素有助消化和利尿作用，可改善食欲。西红柿中的*酮类物质有显著的降血压、止血、利尿作用。西红柿中无机盐含量非常高，属高钾低钠食品，有利于高血压的防治。

材料

西红柿2个，豌豆1两，豆腐3两

做法

1、西红柿去皮切成一厘米的方块，豆腐也切成一厘米的方块。

2、豌豆用水煮熟，豆腐用开水焯一下捞出。

3、锅里放底油，葱花、姜未爆香，放入西红柿翻炒然后放入豌豆和豆腐，加入盐、鸡精，用微火焖，勾芡汁，出勺前淋入少许明油即成。

冬瓜

　　为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开*花。果实球形或长圆柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。可以治高血压。

材料

火腿，冬瓜，新鲜豆瓣，姜，盐，鸡精

做法

1.锅中放清水，把火腿片放入，放少许姜丝。水开后转小火煮10分钟

2.放入去皮切块的冬瓜和新鲜蚕豆板，小火煮几分钟直冬瓜大部分呈透明，放盐和鸡精调味即可

茄子

　　茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一。炸、炒、熬、红烧等等，做法多样。茄子不仅是饭桌上的一道美味，茄子还有良好的降血压功效，患有高血压的人可在食疗菜谱中适当添加茄子，对降血压有很好的帮助。

做法

1.先将鸡肉用少许鱼露、糖腌15分钟，再加生粉、水、油拌匀，快火下油(约1汤匙)起锅，将鸡肉炒熟盛起备用。

2.椰汁和柠檬叶和九层塔叶用大火煮开，关火后焖10分钟，滤渣备用。

3.快火下油(约1汤匙)起锅，加入绿咖哩炒香，再加洋葱和1/2茶匙盐炒软，加入椰汁，茄子和鸡肉炒匀，汁料煮开转中火盖盖焖4分钟，熄火加入九层塔叶炒匀，装盘即成。

高血压患者饮食禁忌

　　1、人参性温，味甘苦，为温补强壮剂，有助热上火之弊当高血压病人出现血压升高、头昏头胀头痛、性情急躁、面红目赤之时，切勿食之一般来说，凡高血压患者，没有气虚体弱之状，或体质尚佳者，皆不宜食

　　2、狗肉为温补性食物，易助热动火现代医学研究也表明，凡是高血压、中风后遗症、严重心脏病、心律失常、甲亢者不宜食用