新年好呀，各位朋友们！
一晃就到了年初九，今天想说说关于哺乳期饮食的事。
前几天和先生的表弟一家吃饭，弟媳刚生了宝宝几个月，还在哺乳期。因好久没一起吃过饭了，想说趁着过新年大家走动一下。
饭桌上自然准备了不少菜品，南方人嘛，鸡肉、扣肉、鱼肉，汤水也是比较常见的，不过懒妈妈发现，弟媳吃得比较“挑剔”，只喝了一碗汤，吃鱼和青菜，其他的碰都不碰。心里还想着，我们家宝爸这菜做得也不难吃呀，弟媳之前一直都说挺合胃口的，现在看来，口味变化也太大了。
正新年，也不好问，免得大家尴尬，估计是弟媳看出了懒妈妈的疑惑，直言是因为哺乳期不敢“乱吃”。然后气氛一下子就轻松起来了，都打趣这个新晋宝妈最近白白错过了这么多美食。
可能有很多宝妈都有这种想法，或许是其他人灌输的这种想法:因为哺乳要忌口，这不能吃，那不能吃，所以很多食物都暂时要靠边，有些食物从怀孕开始就没吃了。
如果哺乳到宝宝2岁，那就差不多要忌口3年了，想想也是可怕，毕竟美食的诱惑真不小，最不应该被辜负。
但懒妈妈作为一个过来人却觉得完全没有必要忌口得“太离谱”，那样的话真的会少了很多乐趣。
哺乳而已，又不是生病，哪有那么多不能吃的。
只是，下面这几种食物哺乳期最好别吃。
第1种，含酒精的食物
哺乳期的妈妈喝了酒、酒精饮品或吃了用大量酒精烹饪的食物后，酒精会随着血液进入到乳汁中。
而我们也知道，酒精是会损伤宝宝脑细胞，影响宝宝大脑发育的，所以，哺乳期应该杜绝这类食物。
当然，并不是所有含有酒精的食物都不能吃，正如某些地方会用甜酒煮鸡蛋给产妇吃，但我们也应该知道，甜酒的酒精度数本就不高，大部分酒精会在烹饪的过程中挥发了，也就不会对产妇和宝宝造成影响。
★懒妈妈建议
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宝妈如果喝了酒，为了宝宝的健康，最好12个小时后再给宝宝喂奶，如果想让“酒气”快点快，可以用多喝水，多运动，多出汗的方式排出。
第2种，碳酸饮料
很多人都喜欢喝碳酸饮料，但它却不适合哺乳期的女性喝。
碳酸饮料糖分高就先不说了，还因为碳酸饮料中含有磷酸，磷酸则会影响人体对钙质的吸收，并会导致钙质流失，从而影响宝宝骨骼的发育。
★懒妈妈认为/p>
既然有这种风险，宝妈真没必要去“验证”，以免对宝宝造成伤害。
第3种浓茶和咖啡
茶水和咖啡中都含有咖啡因，宝妈喝了之后容易影响睡眠，从而影响奶水的分泌。
而且，当咖啡因进入到母乳中被宝宝吃到会导致宝宝睡不好，哭闹等，还会影响宝宝的神经系统发育。
当然，抛开剂量来说都是耍流氓，不管是茶水还是咖啡，哺乳期最好每天不要超过mg的咖啡因摄入。
大概是多少呢？
大约是2杯左右，最好不超过ml。
★懒妈妈觉得/p>
茶也好，咖啡也罢，有时含量都会不同，如果不确定，但又很想喝，那宝妈就喝淡点，喝少点。
第4种，巧克力
巧克力是一种很受欢迎的食物，但也不是很适合哺乳期的妇女食用，因为巧克力含有可可碱。
如果宝宝吃了含有可可碱的母乳，会让宝宝的排尿量增加，影响宝宝的睡眠，从而影响宝宝的发育。
可可碱还会刺激宝宝的心脏和引起宝宝神经兴奋，影响宝宝神经系统的发育。
★懒妈妈建议/p>
哺乳期最好别吃巧克力，要是宝妈真想吃，那也要少吃，吃一两块，让嘴巴没那么饿就行。
以上的食物可能会对宝宝造成伤害，宝妈最好还是别吃，真要吃也一定要控制好量，毕竟如果影响宝宝大脑、神经等发育时就追悔莫及了。
而以下的这几种食物就没那么严格，但也最好慎吃。
第1种，回奶的食物
回奶的食物也就是会减少奶水分泌的食物。
如果还没有打算断母乳，宝妈最好不要吃这类食物，以免奶水少了不够宝宝吃。
如山楂，麦芽，韭菜，豆角等。
而且这些食物对于不同的宝妈还可能会有不同的效果。
就像懒妈妈，吃韭菜没有任何影响，但吃豆角很快就见效，只要当天吃过豆角，宝宝晚上就要增加夜奶次数。有个朋友吃豆角也是一点事没有，吃西红柿却不行，回奶效果不是一般好。
第2种，脂肪含量高的食物
在哺乳期，很多宝妈会比之前更“愿意”吃脂肪含量高的食物，因为喂奶会让她们感觉特别饿，要吃点“多油”点的食物才没觉得那么饿。
但这类食物会导致母乳的脂肪含量也高，宝宝吃了这些奶水不好消化，容易拉肚子。
而且，奶水变“稠”了，宝妈更容易出现堵奶。
因此，哺乳期还是少吃这些食物，尤其是乳腺管细小的宝妈更容易堵奶。
第3种，冰冻的食物
冰冻的食物对宝妈和宝宝都不好，它会让宝妈肠胃不适，还会影响奶水质量，宝宝吃了奶后，由于奶水质量发生了改变，也容易出现一些肠胃问题。
所以，在哺乳期，冰淇淋或其他刚从冰箱拿出来的食物都最好别吃。
第4种，寒凉的食物
寒凉的食物也容易导致宝妈拉肚子，并且也会改变母乳的质量，导致宝宝拉稀等肠胃问题。
代表食物有西瓜、梨等。
第5种，上火的食物
如果宝妈在哺乳期间吃了过多的上火食物，这些“火气”不但会影响妈妈，也会导致宝宝出现便秘，少尿，尿色*等“上火”的表现。
如油炸的食物。
第6种，刺激性大的食物
某些刺激性大的食物，如洋葱、辣椒等食物会改变奶水的质量，而且，这类食物大多是“热”性的，容易上火，引起宝宝和妈妈一些肠胃问题。
不过，这些也要看个人的体质，有些人什么都可以吃，有些人吃了马上见效，如果真不能吃就要忌囗，别盲目乐观，看别人吃自已也忍不住吃，伤的可是自家宝宝。
懒妈妈哺乳期时，刚出了月子就忍不住吃了辣椒、西瓜、榴莲、荔枝等等，表妹吃香蕉、吃挑子、吃虾、吃花甲等海鲜都不行，宝宝必拉肚子。
总之，哺乳期不能吃得坚决不吃，但不用吃得太“挑剔”，只要吃了之后宝妈和宝宝都没事就可以正常吃，但要记住，不管吃什么都别过量。
我是懒妈妈，
