降血压的ldquo高手rdquo [复制链接]

众所周知，高血压是常见的慢性疾病之一，多发于年龄比较大的人群，这种疾病具有起病缓慢，早期症状不明显的特点，从表面上来看它是一种独立的疾病，可如果没有及时控制血压，久而久之很可能会引发心脑血管以及肾脏病变。

不过，降血压的方式除了服用相关药物之外，平日里多注意饮食，也可以达到很不错的功效，尤其是多吃以下几种食物，便能清理血管，使血压更为平稳。

1、芹菜

芹菜是养生作用比较好的蔬菜之一，因为其中富含维生素，蛋白质等营养成分，对于血压比较高的人群而言，平日里多吃一些便能达到平肝清热，祛风利湿，解*宣肺以及清肠利尿等功效，尤其是芹菜叶中，营养更为齐全，如果坚持吃的话，血压水平便能逐渐下降。

2、苦瓜

如果发现血压过高，不知道吃些什么，建议进食苦瓜，因为这种食物不仅具有解油腻清热降火的作用，还可以有效清除血管中的脂类物质，再加上这种食物热量本身就比较低，哪怕多吃一些，也不会给身体增加负担，反而可以发挥抗氧化的功效，避免血管衰老和变脆。

3、洋葱

生活中很多人不喜欢吃洋葱的原因是觉得其味道比较辛辣，但其实它是降低血压的不二选择，主要原因在于洋葱中含有其它蔬菜都没有的前列腺素a，这种成分的存在可以扩张血管，促进血液流动，并且预防血管堵塞，最终稳定血压。

4、海带

海带是常见的海产品之一，其中有大量的碘类物质，可以补充人体所需的碘元素，并且海带中还含有丰富的褐藻氨酸，这种物质降压作用非常之强大。

另外研究表明，此种食材中的不饱和脂肪酸EPA成分以及膳食纤维很多，前者能够降低血液的黏稠度，减少血管硬化，后者可以调节人的肠胃道功能，从而控制血压，所以为了预防心血管疾病发生，降低血压，平时不妨用海带制作美食。

5、苹果

苹果中不光含有大量的维生素，能提高人体的免疫力，其中的钾元素非常丰富，若是摄入量充足的话，可以补充身体里的钾，扩张血管，促进钠元素排泄，进而达到稳定血压的效果。

6、香蕉

香蕉是很多人喜欢吃的水果，除了因为其中含有大量的维生素，矿物质以及微量元素，能够补充人体所需营养外，香蕉同样具有不错的降血压功效，原因是香蕉能补充人体所需的钾离子，在钾离子成分充足时，才能促进钠离子的排泄，最终使血压处于稳定的状态。

总而言之，尽管高血压是常见的慢性代谢疾病之一，短时间内不会对身体造成过大的影响，可若是没有重视起来，久而久之也会影响正常的生活；

所以，提醒血压比较高的人群，没事的时候敞开吃上文中提到的芹菜，苦瓜，洋葱，海带以及苹果，香蕉等水果，或许能够使血管更为干净，血压降低。

人体中遍布血管，血管也是最容易出现问题的部位，血管中有血液在流通，血液是需要供给全身使用的。如果血管出现堵塞，意味着血液无法正常的输送到各个组织部位。而且血管堵塞容易出现三高问题，高血脂是最常见的。

在一些新闻上也看到，一些年轻人突然昏厥，医院抢救，原来是其血管中的血脂太多，导致血管被堵塞。尤其是一些身材过于肥胖的人，血管被堵塞的几率更高，如果他们喜欢吃油腻的食物，更容易对血管内脂质代谢产生较大的影响。此外，过多的吸收坏胆固醇，将会进一步加重血管堵塞。

那么想要避免摄入坏胆固醇，哪五种食物不能吃呢？一起来了解一下。

肥肉。对于很多肥胖的人来说，喜欢吃肉，尤其是肥肉他们可能更加的喜欢，油腻十足的肥胖、五花肉可能会吃很多。但是，在这样的肥肉中有非常多的脂肪，其中低密度脂蛋白是非常多的，这样的低密度脂蛋白，就是一种坏胆固醇了。如果你经常吃，很容易导致这种坏胆固醇把血管堵塞了，随即，影响到血液的流动，带来的隐患是非常大的。

猪脑。在吃火锅的时候，不少年轻人可能会点猪脑，在大家吃完之后，他们会刷着猪脑吃。对于猪脑，别人是避而远之不敢食用，但是对于他们来说，猪脑是难得美味。但是为了健康，猪脑真的不能吃，其中的胆固醇是非常高的，尤其是低密度脂蛋白的含量更高，要比羊脑、牛脑还要多，过多的食用，是非常容易吸收坏胆固醇的，导致血管被堵塞并不是夸张的事情。

猪肝。不可否认，吃点猪肝能达到补血的目的。但是，对于高血脂患者来说，猪肝一定不能吃，猪肝中的胆固醇也是极高的，并且这样的胆固醇不适合血脂高的人，一旦因为贪嘴，多吃猪肝，会加速血脂升高，带来的影响、危害是极大的，导致血管堵塞并不夸张。

奶油蛋糕。对于奶油蛋糕，想来没有几个女性能够抵挡它的诱惑，那种甜味十足的味道，实在是好极了，不少人甚至能吃很多，尤其是一些生日蛋糕上的奶油，更是会吃了个干净。但是，这样的奶油其实是不健康的，其中的脂肪是比较多的，作为一种坏胆固醇，一旦摄入过多，很容易导致血管堵塞，带来更大的麻烦。

*油。*油中的热量是非常高的，甚至达到了米饭的八倍。如果你经常吃、过多的吃，是非常容易长胖的。更不用说在*油中还有比较多的反式脂肪酸，这种物质会不断地提升血液中的低密度脂蛋白，也就是会导致坏胆固醇数量增多，随即会增加患上心脑血管病的风险，导致血管被堵塞。