鱼吃得越多,越能保护血管,保护心脏提醒这 [复制链接]

人体中的血管四通八达，负责输送营养物质。但是它也像水管一样，用的时间越长，就会生锈、结垢，逐渐堵塞导致无法流水。血管也是这样，如果不及时疏通清理，最终就会引发各种心血管疾病。

在众多肉类食品中，鱼肉绝对有一席之地。中国居民膳食指南就曾推荐，每人每周可以吃g-g的鱼肉。因为不仅味道鲜美，其营养价值更是丰富，能够提供人体所需的维生素和蛋白质。

然而，鱼肉更得人青睐是由于含有某种脂肪酸，这种脂肪酸可以帮助代谢饱和脂肪酸，降低人体内的胆固醇和甘油三酯的含量，预防血栓形成，在一定程度上养护心血管健康。

同时，吃鱼还要这几个好处

1、预防老年痴呆，吃鱼可以促进神经细胞的活动

2、保护关节，可以降低低密度脂蛋白，缓解关节发炎

3、保护视力，可以减少眼睛*斑变性的可能

那么，平时吃哪种鱼比较好？

在平时，卖的鱼一般分为深海鱼和淡水鱼。它们由于生长环境的不同，其营养成分也有所不同。

然而想要养护血管的人，可以选择深海鱼。深海鱼中富含钙、碘、铁、维生素等多种成分，并且具有软化血管的作用，保护心脏和大脑。

但是需要注意的是，深海鱼中含有雪卡*素，很难被分解，进入人体后会引起呕吐现象。因此尽量不要购买2公斤以上的深海鱼，鱼越大*素越多。

吃鱼虽好处多，但是这4种鱼却不宜多吃

1、过度油炸的鱼

鱼经过高温油炸之后，会导致其中含有的汞含量上升。并且其中的蛋白质、矿物质和维生素，很容易被破坏，同时会产生苯并芘等有害物质，不利于血管健康和人体健康。

2、生鱼

生鱼中最常吃的就是生鱼片，尤其是喜欢海鲜的人。但是生鱼片中存在大量的寄生虫以及细菌，对健康没有好处，最好能不吃。

3、腌制的咸鱼

咸鱼在腌制的过程中，其中的亚硝酸盐会逐渐转化为亚硝胺，这是一种很强的致癌物质，会导致各类癌症的发生。

为了养护血管，预防心血管疾病，平时应该多做2件事

第1件，多喝水

血液中大概有85%的成分都是水构成的，因此人体缺少水分，就会阻碍血液的正常流通，相反每天多喝水便能够促进血液循环，减轻血管压力。

2、多运动

运动过后，人的精神以及身体都会感觉更加放松，其实运动对血管也有很多的好处，坚持运动能够消耗身体中的热量和脂肪，促进血液循环，将*素更快的排出体外，促进血液的流通速度，以此疏通血管，养护血管。

运动切记不要三天打鱼两天晒网，要长久坚持，选择适合自己的，才会有更好的效果。