血糖高的人,多吃二菜,勤吃二果,不做二事 [复制链接]

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不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！

血中的葡萄糖称为血糖，葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。

可是，一旦控制不好，血糖过高，就会带来诸多不良的影响。

过高浓度的血糖，会长期并持续地，随着血液流动在人体各个器官、脏器等，不断吞噬周围的血管与神经。

血糖高的人，多品二菜

1、魔芋

魔芋中所含的葡萄甘露聚糖，对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。

又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。

2、紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。

其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。

糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。

血糖高的人，勤吃二果

1、苹果

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苹果酸酸甜甜，虽含有糖分，却不会被人体快速吸收，因而能降低血糖；

特别是餐后血糖，糖尿病患者，可以放心地吃苹果。

2、柚子

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柚子榨出的果汁中，含有胰岛素样成分，既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。

血糖高的人，少做二事，血糖慢慢降下来

1、少久坐

研究发现，久坐每增加1小时，患2型糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%！

长期久坐不动，不但会产生肥胖，还会降低新陈代谢，引起三高。

因此，血糖高的人，要多做有氧运动！太极拳、慢跑、散步等运动，都有利于控制血糖，还能增加神经的传导速度。

2、少过饱

有数据显示，2型糖尿病患者，至少有50%以上，伴有糖尿病胃轻瘫。

许多糖尿病人在餐后常腹胀、打饱嗝、恶心、呕吐、呕出不消化的食物，还带有一股酸臭味，好像吃进去的东西，堆在胃里下不去一样，这些情况，就是胃轻瘫的表现。

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