怀孕期间，宝宝发育需要大量的钙质，都是从母体中直接吸收的，因此，随着宝宝的逐渐发育，可能导致孕妈缺钙。而孕妈身体缺钙的话，一般会有着三种表现，牙齿松动、半夜小腿抽筋、关节酸痛，孕妈如果出现这些情况，都是孕妈缺钙的表现，如果这个时候，孕妈还不及时补充钙质的话，就会导致宝宝也跟着缺钙，从而不利于宝宝的健康发育。那么孕期补钙除了吃钙片外，还可以吃什么呢？其实孕妈怀孕期间，经常吃这三种食物比钙片效果还好哟，你是否错过了呢？
1、虾皮
虾皮有着“补钙之王”的美誉，它的钙含量是一般鱼虾的十几倍，此外，虾皮的钙质也是容易被人体所吸收的。
建议：孕妈怀孕期间，可以做点虾皮瘦肉粥，不仅改善饮食，还美味可口，有利于消化吸收哟！
2、牛奶
牛奶也是孕期补钙的首选，牛奶中除了钙质外，蛋白质的含量也特别高，并且牛奶中的矿物质和有利于身体健康的微量元素，都是很容易被消化吸收的。对于肠胃不好的孕妈，可以选择酸奶来代替。
3、豆制品
豆制品比如豆浆和豆腐。豆制品不仅钙质含量丰富，还有促进宝宝健康发育的高蛋白，此外，对于爱美的孕妈来说，豆制品还是一种长胎不长肉的食物。并且豆腐的吃饭也很多，经常换着方法来烹煮，也不会吃腻。
孕妈怀孕后什么时候开始补钙比较合适呢？
育儿专家，一般建议孕妈从怀孕后第四个月开始补钙，因为这个时候，胎儿的骨骼开始快速发育，对钙质的需求量大增，如果孕妈不及时补充钙质，不仅孕妈会身体出现各种不适，更为重要的是宝宝的骨骼发育也会变得迟缓，严重者甚至可能发生胎儿骨骼发育畸形的情况。
孕期需要补充多少钙质呢？
孕期补充钙质一般含量，孕中期钙含量差不多要控制在mg左右，而孕晚期控制在mg，具体情况，还是需要咨询医生，因为每个孕妈的体质有所帮助，也会有所差别。
孕期补钙，补充得越多越好么？
孕期补钙并不是补得越多越好，而是要适量，不要盲目的补钙。吃多了也会适得其反。祝你好孕！
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