北京哪里医院治疗白癜风最好 https://m.39.net/disease/a_u6ve7m8.html减肥之所以那么难，是因为很多人走了无数的弯路，看似是自己减肥不够努力，不够自律，其实本质却是减肥的方法根本不可能成功，减肥积极性一次次受挫，基础代谢一次次受损，才最终没能瘦下来！
有的人说他是易胖体质，喝水也会发胖，这种人应该怎么减肥呢？为什么有的人喝水也会发胖？
其实，水是没有热量的，喝水不会造成脂肪的堆积，只会让体重短时间内上升，但是，当你排掉体内多余水分后，体重就会下降。
从科学的角度来说，水是零热量的，并不会让你身材发胖。因此，喝水会发胖的体质是不存在的。有的人以为喝水后体重上升，就是身材发胖了，这种认知是不可取的。
身材发胖是脂肪堆积的结果，并不是因为体重上升。脂肪分子是比较肥大的，过量的脂肪会让你显得肥胖，体重也会有所上升。
而肌肉的增长也会造成体重上升，但是坚持撸铁的肌肉达人，他们的肌肉维度发达，体脂率非常低，身材线条是非常紧致的，并不会显得肥胖。
因此，那些喝水后体重上涨的人，并不是身材发胖了，而是身体代谢动力比较差，水分无法及时排出体外，从而造成水肿虚胖而已。
减肥达人分享：减肥期间做好这四件事，让体重持续下降
1、要平衡站着和坐着的时间
就是每天坐着的时间和站着的时间都不适宜太长，长时间的坐着只会让身体的代谢下降，脂肪存在体内的速度加快，并且让我们容易有肚腩肉的出现，并且对我们腰椎的压力也很大哦，所以久坐这个习惯是一定要改掉的。
戒掉久坐并不意味着就要一直站着，因为长时间地固定一个身体状态对身体都是没有好处的，一般来说坐的时间超过1小时就要起来站一站15分钟左右，既可以缓解久坐给身体带来的压力，还可以促进身体的代谢。
2、降低吃饭速度
从你吃东西到大脑接收到进食的信号其实需要一段时间，这个时间一般为15-0分钟。如果你吃饭速度特别快，即使吃饱了大脑可能还没有接收信号，从而很容易导致摄入的食物和热量严重超标。
这就是吃饭速度过快引起发胖的原因，无法控制自己的食欲是很难瘦下来的。如果，你改变饮食的方式，每天有意识地控制自己吃饭的速度，那说明你摄入的热量在慢慢降低，体重自然也会下降。
、减肥期间坚持做力量训练
如果减肥期间总是做有氧运动，虽然能够让我们的身材瘦下来，但是由于肌肉部分被消耗掉，身体的代谢能力也会下降，身体就会容易变成易胖体质，想要瘦也比较难。主要是因为肌肉含量减少，所以适当地进行力量训练能够有效地增肌，促进身体代谢，提高燃脂减脂的速度。
4、轻断食
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
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男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
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营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
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