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01午饭后休息15-20分钟再睡
午饭不要让孩子吃得太饱或太油腻,午睡前应该慢慢活动15-20分钟,以便食物消化,再进行午睡。
午睡时间控制在1个钟以内,睡太多影响晚上睡眠。(孩子小的话可以适当延长午睡时间)
注意:饭后马上午睡,会引起大脑供血不足,严重的还可能导致食物倒流堵塞气管窒息而亡。
02午睡要有正确睡姿,放松全身
孩子如果不能躺着午休的话,坐着睡也比趴着睡好。
孩子坐着睡时,在头颈部位垫一些柔软的物品(U型午睡枕)做枕头,以免减少头部的血流量。
双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身。
如果空间受限,孩子只能趴着睡的话,建议垫个“趴睡抱枕”来缓冲压力。
03午睡醒后活动身体,再慢慢起来
告诉孩子午睡醒来后别马上起来,先慢慢移动身体,腰板坐直,活动一下手脚以及头颈部位,过几分钟再慢慢起来。
今天的妈妈调查局分享到这里就结束啦!
希望爸爸妈妈看了这篇文章后能灵活对待宝宝午休这件事,不再强制地“一刀切”!
让需要午睡的宝宝睡个香甜的午觉,不需要午睡的宝宝开开心心地消耗自己的精力。