大多数人的心目中，百岁老人应该是什么样子的呢?想必总是离不开体弱多病，体质脆弱这些形容词。
当然也有特例，比如今天和大家分享的这位长寿老人不但寿命长久，身体状况较好，而且还能上班，她就是被外界美誉为“送子观音”的国医大师朱南孙老人！
朱南孙（年-），上海中医学院教授、主任医师。其祖父朱南山、父亲朱小南先生是中国著名的中医妇科学家。年被定为全国首批名老中医。
已经年过百岁的她，不仅精神依旧很好，能够自己穿衣吃饭，甚至还经常外出指点弟子医术。她在晚年的时候，还创立了医学工作室，立志将自己的医术发扬光大。
更让人羡慕的是，朱老不仅长寿康健，皮肤状态也非常好，肌肤红润，皱纹很少，也没有老年斑。
朱南孙医生至今仍然在上海中医药大学问诊，每个看病的病人，也会惊讶于她的好气色。其中也有不少人询问其养生秘诀。虽然朱医生一直说自己没有什么独特的养生秘诀，但是在不断地追问下，也分享了自己认为的健康生活方式，希望能够帮助到各位读者。
岁“国医大师”皮肤红润，不长老年斑，养生秘诀其实很简单
1、情绪平和温柔从容
朱南孙的一生并非一帆风顺。
在百年人生中，她经历过多次手术。但是每次术后休息没多久，她的身影医院那家诊室里，对于朱老来说，工作是她的使命，也是快乐的源泉。
朱南孙告诉学生：“无论遇到什么险恶的环境都要正确对待，自我排解，才能获得者长寿。”
朱南孙坦言，女性养生的关键是要开开心心。总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，和现代人思虑多、压力大有关。
快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉。遇事不怒，想得开，放得下，始终保持平和的心情。
2、喜欢旅游、喜欢运动
很多百岁老人在家的地位就像老祖宗，即使身强体壮，家人也不愿意让她到处折腾，然而朱南孙不一样，她最喜欢的事情就是和年轻人一起出去玩。
除此以外，朱南孙教授年轻的时候可是一个运动达人，她最喜欢的运动是棒球、篮球，这和当时上海的名媛爱好差不多，她说不管在什么年纪，都要照顾好自己的身体，好好吃饭好好睡觉还要坚持运动。
在多年以后，你会发现这项投资自己受益多大的。
、不吃各种所谓的“补品”
作为医生的朱南孙老人虽精通医术，但不会刻意的给自己吃各种补品，她相信是药三分*，如果不是身体特殊所需，没有必要吃补品或保健品，食物的营养更安全、更放心。
朱老在接受媒体采访时，爆料自己的儿子从国外带回的西洋参自己会保持食用，主要因为她认为西洋参滋阴补气，适合四季食用，属于药食同源的天然食材。
很多人家庭条件好，会去选择各种宣传有神奇功效的营养品、补品、保健品，让一些不明真相的人食用之后，不但耗费了金钱，也不明白这些高价买来的东西是否适合自己的体质，吃了不但不能达到健体强身的功效，反而有时可能导致增加肝肾代谢负担，对健康不利。
4、睡前泡脚。
中医认为：脚，行气血、联脏腑、通内外。其上面分布着很多的神经末梢和穴位，也被称为人体的“第二大脑”。所以朱南孙医生一直以来，都很重视脚的健康。
泡脚是中医中的常见辅助治疗手段，人的脚部也有很多穴位，泡脚可以改善局部血液循环、理气活血，达到养生保健的效果。
朱南孙在睡前会先泡脚，水温比平时高一些，泡完之后放松了不少，睡觉也更香了。
5、拒绝油炸食品
走进朱教授的生活，我们发现她对油腻、油炸食品十分排斥，对此她是这样说的：油腻油炸的东西抗阳上火，不适合老年人食用。
现在很多人会患有三高，这也是长期服用油炸食物的结果。除此之外，食物在油炸之后会产生大量的亚硝酸盐，热量高，较油腻，是公认的致癌物质，根据研究表明，经常食用油炸食物的人群患癌的比例远远高于不吃或者较少食用此类食物的群体。
身为医者，朱南孙明白油炸食物对身体的巨大危害，在生活中她坚决不碰这些东西，而是更倾向于清淡绿色的饮食，数十年如一日，让自己一直保持良好的消化功能。
6、食补更重要
与药物相比，朱老更倾向于食补：“民以食为天，吃得好才能身体好”。朱南孙医生的饮食也比较简单，但是食材却很丰富。她认为想要保持健康的身体，就得保证均衡丰富的饮食。这并非是指吃的食材有多么名贵，价格要多么高昂。但是种类一定要丰富。
她主张针对性地食用某些食物来调理身体，比如气血虚的人可以多吃些当归羊肉汤，脾弱的人也可以吃点山药。只要对症，并持之以恒，把肠胃调理好，长寿并不是难事。
由于长期从事妇科，对于女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，朱南孙非常拿手，她推荐“三豆饮”。用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，还可将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养。
其实食疗是我们中华民族几千年来的传统，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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