北京青春痘医院在哪 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/210312/8740651.html早餐是一日三餐中最重要的一顿，一顿丰盛又美味的早餐，可以给身体补充能量。不管是上班族还是学生族，体力劳动者还是脑力劳动者，早餐吃饱吃好，一个上午都有干劲。早餐是三餐中的第一顿，早餐吃美了，一天心情愉快，学生族上课有精力，上班族工作效率大大提高。
说了那么多，早餐吃什么才会有足够的营养呢？早餐要有碳水化合物、优质蛋白质、奶制品、蔬菜和水果等。我每天都会给家人准备早餐，细心的朋友们肯定留意到，每天早餐都少不了牛奶和鸡蛋。牛奶和鸡蛋都含有优质蛋白质，而且牛奶和鸡蛋的蛋白质容易被人体消化和吸收。早餐补充蛋白质可以保证有足够的能量，会让饱腹感持续更长时间，也就是说不会那么快饿。早餐补充蛋白质，可以让思考更敏锐。
平时我经常会把鸡蛋水煮或者用平底锅煎鸡蛋，牛奶要么倒在杯子里直接喝下去，或者牛奶加入一些食材做成早餐饮品，像紫薯牛奶、山药牛奶，牛奶和水果做成水果奶昔。有时候我也会把牛奶和鸡蛋结合起来，牛奶炖鸡蛋也是我经常做的。这次分享牛奶和鸡蛋更简单的做法，不用搅拌鸡蛋，牛奶窝蛋的做法是从我妈妈那里学来的，很久之前我把牛奶窝蛋做成了牛奶煮蛋花。后来我悟出了要做好牛奶窝蛋的方法，下面分享给大家。
牛奶毫升，鸡蛋1只，冰糖适量
第一步准备做牛奶窝蛋的食材，牛奶倒入三禾奶锅，这个奶锅是最近新买的，小巧精致质量好。把一只鸡蛋打入碗里，不需要打发，冰糖的分量看个人喜好，我建议要放少许糖，有的朋友会觉得鸡蛋腥，放少许糖会减少腥味。
第二步牛奶用小火加热，把牛奶煮沸后关火。
第三步牛奶煮沸后关火，立刻加入冰糖，牛奶有温度，等会儿还要煮鸡蛋，在煮鸡蛋时冰糖会融化。
第四步倒入鸡蛋，盖上盖子，让牛奶的温度把鸡蛋的蛋清凝固成型，不需要搅拌。
第五步过两三分钟后，蛋清凝固后，用小火再次加热两三分钟，把鸡蛋煮成自己需要的程度。我个人会把鸡蛋煮熟。
第六步煮好后把牛奶鸡蛋倒入碗里品尝。
——康妮说——
第一牛奶加热要用小火，大火容易把牛奶煮溢锅。
第二煮牛奶窝蛋的奶锅容量要比牛奶多2倍，防止煮牛奶的过程溢锅。
第三整个煮牛奶窝蛋的时间5分钟左右，所以关火可以离开厨房，用小火煮牛奶最好不要离开，可以看着煮牛奶和鸡蛋的状态，鸡蛋煮得太老，口感不好。
陈康妮
个人
