胰岛素的ldquo激活剂rdquo [复制链接]

导语：生活水平不断提高，但是随之而来的就是一些心脑血管方面的疾病，尤其是高血糖，许多人在体检的时候都发现自己血糖偏高，其实这和日常生活中一些不正确的饮食是有很大关系的，血糖偏高需要通过药物进行治疗，如果药物也无法降低血糖时，就需要注射胰岛素了。

日常生活中哪些行为会导致血糖偏高呢？了解一下，或对你有帮助

1、热量摄入超标

一些年轻人非常喜欢吃快餐，尤其是炸鸡汉堡，这些食物当中含有大量的油脂以及糖分，热量是非常高的，如果经常吃这类食物会导致肥胖，从而热量摄入超标而引起血糖升高，所以建议大家在生活中还是要清淡饮食，减少热量的摄入。

2、不爱运动

不爱运动也是导致血糖升高的一大原因，尤其是上班族，经常一坐就是一整天，根本没有时间去运动，的久坐不利于身体健康，更不会让糖分及时消化掉，所以久而久之就会导致血糖偏高。

3、爱吃糖分比较高的食物

糖分含量比较高的食物有，稀饭，糯米饭，以及油条，这三种食物被称为天然的“糖王”，碳水化合物以及糖分含量都是非常高的，经常吃不利于血糖的稳定，所以血糖偏高的人要及时避免。

血糖偏高的人在日常生活中要注意以上这三种导致血糖升高的行为，当然也要多吃一些有利于降低血糖的食材，下面这几种食材对于稳定血糖就很有帮助。

胰岛素的“激活剂”找到了，平时不妨多吃点儿，血糖或“不放肆”

1、苦瓜

苦瓜具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能，所以血糖偏高的人多吃点苦瓜，对于血糖的稳定是有帮助的。

2、苦荞麦

大家对于苦荞麦可能不太了解，这是一种粗粮，平时的时候多用它来泡水，可以促进胰岛素分泌，帮助稳定血糖。

3、紫菜

紫菜价格便宜，是一种非常常见的食材，含有大量的铁等微量元素，每天适当的吃些紫菜，能够促进胰岛素分泌，帮助稳定血糖。