建言范文为健康扶贫提供中医药的解决方案 http://www.cidaojineiya.com/qyjjfa/6746.html很多中老年人，害怕高血压、高血脂、高血糖等找上自己，于是在饮食上更喜欢那些「粗茶淡饭」的方式，认为这样能够保持身体健康，并且延年益寿！
说到「粗茶淡饭」，很多人几乎就不怎么吃肉了，就连蛋、奶也吃得很少，几乎以“谷物果蔬”为主，但长期这样真的好吗？真的就是健康的生活方式吗？
粗茶淡饭未必都养生
我们都知道，粗茶淡饭对机体不会造成太多负担，对中老年人来说是不错，但是如果食物过于清淡，长期下去体质会不好，遇到点小病很容易就倒下。
中老年人这样吃最健康
1注重食物多样化，拒绝单一
食物内的维生素、蛋白质、糖、微量元素等成分必须互补存在，荤素搭配的饮食可增强新陈代谢，延缓衰老，促使组织细胞结构的完善，从而提高人体抗病能力。
2多炖少炒，食物温软为佳
对于中老年人，食物弄成暖软润更好，尽量不要吃冷的食材，建议用“炖、煮、熬、蒸”的方法进行烹饪，做出软食。一则是营养流失少，二则是这样更贴切中老年人牙齿的咀嚼能力以及消化吸收。
3少吃高脂高盐
高脂食物不但会引起肥胖，长期食用还会堵塞动脉血管，损害大脑的功能。饮食过咸则容易引发骨质疏松、高血压，长期饮食过咸还可导致中风和心脏病，最好每天食用盐不超过5克，油不超过25克。
4少吃多餐，每次只吃8成饱
有些中老年人长期食物摄入不足，机体不耐受食物的数量变化，所以增加食物品种和数量时最好循序渐进，不能操之过急，要给消化系统一个适应的过程。一次进食较多不易消化，一天可吃4～5餐，每次只吃8成饱，这样更有利于吸收。
所以，到了这样的季节，适当的进补，还是很有必要的，另外，还要合理的搭配水果，补充维生素哦！
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