导语：适当的“挨饿”，不仅能减轻体重，对健康还有4个好处，不妨试试
俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃就饿得慌。我们通过吃东西，身体才能源源不断地得到营养和能量，才能维持正常的生命活动，身体也会更健康。但是现在的生活水平大大提高了，饮食也越来越多样化，其实很多人体内的营养都是过剩的，肥胖的人也是比比皆是，其实这对身体健康反而没有好处，其实适当的饿一饿肚子，对身体健康才是有好处的，为什么这么说呢，看完相信你就全明白了！
什么是轻断食？
轻断食和节食不一样，节食是减少食物的摄入量，而轻断食，是一种间歇性禁食的行为。我们可以这么理解，大部分时间，都是在正常地摄入食物，但是会抽出一定的时间，不摄入任何食物，比如抽出一两天时间，专门“挨饿”。
随着经济的发展和人们生活水平的提高，获取满足一日三餐所需的食物，对于很多人来说很容易，营养过剩、超重、肥胖的概率逐步提升。但是，吃得太多，对于人的身体健康来说，并不是一件好事，轻则导致肥胖，重则引发各种疾病。
因此，适当地挨饿，适当地减少食物的摄入，不仅可以避免肥胖，而且可以降低患心脑血管等疾病的概率，有助于身体健康，有利于延缓衰老，延长寿命！
轻断食对身体有什么好处？
01有助于控制体重
很多人为了减肥，为了养生，为了身体健康，会选择节食，而科学研究表明，节食或许不是特别好减肥、养生的方法，一旦节食不当，不仅不利于减肥、养生，反而会给身体健康造成损害！
而轻断食，是专家认可的减肥、养生方法，通过偶尔的少吃，减少热量、主食的摄入，不仅可以避免基础代谢大幅降低的风险，而且有利于体内脂肪、糖类等物质的消耗，从而达到减轻体重，降低患病概率的目的，有利于健康长寿！
02促进血液循环，有利于血管健康
根据相关的研究表明，由于轻断食不仅减少了脂肪、热量、油脂的摄入，而且糖类和脂肪的消耗增加，可以降低血液粘稠度，促进血液的流通和循环，有助于降低患心脑血管等疾病的概率，有利于血管健康！
03促进排毒
轻断食，是指在某一两天，或者某个时间段，完全不摄入食物，这种方式，不仅减少了大鱼大肉等高热量、高脂肪食物的摄入，而且有助于将体内可能堆积的垃圾、代谢产物，甚至毒素排出体外。
因此，根据自身的健康状况，适当地进行轻断食，可以加速体内有害物质的排出，有利于维持内环境健康，降低患病的概率，延缓衰老，延长寿命！
04保护神经，提高大脑的功能
轻断食，可以让我们的神经系统变得更加活跃，让大脑变得更加敏捷、灵活，可以激发大脑的创造力。生活中我们应该都有这样的经验，某一顿吃多了，会感到大脑反应迟钝，昏昏沉沉，想睡觉，学习和工作效率都极为低下。
而偶尔轻断食，不仅可以让人的身体处于饥饿状态，而且可以降低身体的消化负担，有助于提高神经兴奋性，集中注意力，激发想象力，增强记忆力，对于提升人的创造力，预防老年痴呆都有不小的帮助。
那么，哪些人万万不能饿肚子呢？
青少年群体是不能饿肚子的，这时候是身体成长发育的关键期，最需要各种营养了，这一类人每天都最好要按时吃饭，而且要注重营养均衡，才能跟得上身体的需求。
老年人是不能饿肚子的，对于老年人来说，营养其实比运动更加重要，年龄在增长的同时，体内的骨质和钙质等营养都会慢慢流失，必须要重视营养的重要性。
孕妇也不能饿肚子，不然会影响到身体健康与胎儿的发育，孕妇的饮食比一般人更需要注意营养均衡性。
通过以上的了解，相信大家心里的疑惑已经解开了吧，适当的饿肚子，其实一种不错养生方法，特别是本身体重超标的人，不妨试一试这种方法，来给你的身体减负。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
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营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
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