大家都知道，孕妈妈生孩子是个体力活。女性自然分娩的时间长，过程会非常疼痛，需要消耗大量的体力。如果生产过程中因营养供应不上，导致产妇生产没有力气，对于自然分娩来说非常危险。比如导致剖宫产，胎儿窒息、产后出血等。生个孩子到底多费力气？分娩指的是从规律的宫缩开始到胎儿、胎盘娩出的全过程。分娩时的宫缩频繁，一般要持续数小时甚至二十多个小时。长时间的肌肉运动需要消耗大量能量。与此同时，分娩会产生剧烈疼痛，而疼痛本身就是一个非常耗费体力的过程。即便没有运动，就只是单纯地坐着或躺着，如果持续感觉到疼痛，就算一段时间后疼痛消失，依然会感觉筋疲力尽。而在频繁的宫缩压力下，胎儿在宫内也要承受很大压力，所以胎儿也需要消耗更多能量来维持他/她各个器官系统的正常运转，保持其生命体征。归根结底，分娩的本质是母亲艰苦的重体力劳动和母亲与胎儿的共同运动。
产程中进食是头等大事，如果到了产房水米不进，那就相当于没吃饭就去跑马拉松，结果必然是筋疲力尽、产程延长，最后需要助产或改成剖宫产。产程前期：最好能保证一日三餐。选择能够持续保持体力的食物，如平常所吃的主食、肉、菜等，若能按照平时一日三餐的时间吃最好，这种搭配营养均衡，足够提供人体所需。产程的中后期：尽量进食流食或半流食。（以前很多妈妈会选择吃巧克力供能，但是大家知道巧克力是固体食物，不易消化，且含有可可脂，不是首选）因为这时宫缩非常强烈，固体食物往往难以下咽，且进食固体食物会增加胃肠道负担。严重的会导致误吸引发危险。有研究提示，不易消化的固体食物可能会影响子宫的血流灌注而影响宫缩，所以最好进食易于消化的食物。产程中适当饮水，因为产程中除了体力消耗，往往还伴随大量流汗，有很多液体及电解质丢失，所以要尽量补充水分。尤其是夏季或是暖气很足、很干燥的地方，更要注意补充水分。分娩食物宜含有的成分：分娩过程中的营养需求建议选择糖类（即碳水化合物）加维生素或电解质的食物，分娩食物不宜选择的成分：不建议选择含碳酸气、咖啡因或酒精、可可脂成分的食物。因为碳酸气会增加胃胀及胃不适感，咖啡因有利尿作用，会增加水分流失，同时咖啡因和酒精会刺激中枢神经，造成过度兴奋，不利于产后恢复。比如“红牛”主要含碳水化合物、维生素，但同时含有不适宜生产的咖啡因。
