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高血压不可逆转,冬季如何科学养生 [复制链接]

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由国家心血管病中心、中国医师协会等学术机构共同制定的《中国高血压临床实践指南》已正式发布,推荐将中国成人高血压诊断界值下调为收缩压大于等于mmHg和(或)舒张压大于等于80mmHg。消息一经发出便引起热议,不少网友调侃道:我怎么猝不及防就变成高血压了?

来源:微博

对此,国家卫健委方面回应,国家对于高血压等疾病诊断标准的制发有规范程序要求,由专业机构、行业学协会、个人等自行发布的指南、共识等,为专家的研究成果,不作为国家疾病诊断标准。目前,国家未对成人高血压诊断标准进行调整,成人高血压的诊断标准仍为非同日3次血压超过/90mmHg。

高血压作为严重危害中国居民健康的慢性疾病,无论其诊断标准是否调整,我们都应该重视对高血压的预防及养护,借此机会,我们就来科学认识一下这个“沉默的杀手”。

无症状≠无危害,无形的高血压更可怕!

大部分人在高血压初期都没有明显症状,少有会产生头晕、头痛、疲倦不安、心悸耳鸣等系列反应,正是这样无高血压症状且无高血压病史,但血压值却高于正常值的“无症状高血压”才更容易被人忽视。

但没有临床表现不代表着没有危害,高血压对身体的影响不容小觑,虽不会短时间对人体造成的侵害,随着病程的进展,极可能引起眼、脑、心、肾等重要器官损伤,如冠心病、脑血管病、肾衰竭、眼底动脉硬化等损害,严重者可出现恶性高血压、高血压危象和高血压脑病,时刻威胁着患者的生命安全。

高血压的常见误区

由于高血压病状隐蔽,很多患者都会在血压控制及达标过程中陷入迷茫,影响疗效和预后,下面就有3个常见误区,高血压患者可以自检避开。

认为血压正常就停药

服药后血压恢复正常是不能马上停药的,血压在停药后会再次升高,而间歇用药更易引起血压波动,对心脏、大脑、肾脏等器官的损害也愈发严重。由于目前的医学研究暂无法根治高血压,所以高血压患者需要终身服药来改善血压高的症状。

频繁更换降压药

有些患者认为长期吃同一种降压药会产生“耐药性”,就会频繁更换降压药,其实这也存在误解,高血压患者长期服用的降压药,通过各种生理机制发挥作用,调节降低血压水平,并不会因为服药时间的延长,这种调节机制就会失效。

认为过早服用降压药有害

有些患者认为西药副作用大,而且一旦服用降压药就难以断药,不愿意长期服用,实际上,降压药的副作用远小于高血压本身对身体的损害,血压控制得越早,越可以有效地预防心、脑、肾损害。

得了高血压,如何养护?

现正值初冬季节,高血压患者皮肤遇寒后血管收缩,致使外周阻力增加血压升高,易出现头晕、头疼、胸闷等症状,因此做好日常生活的养护尤为关键。

清晨避免剧烈运动

人体血压在清晨时比较高,若在此时剧烈运动,更容易增加心脏负担。因而高血压患者的运动方式当因人而异,可以慢跑、骑行、散步等不同方式。

注重自我管理

高血压患者需经常测量早、晚间的血压,以及时发现血压的异常波动,定期复查身体,在医生的指导下调整药物用量。

清淡饮食

高盐饮食是导致高血压发生的一个重要的危险因素,根据世界卫生组织的推荐,每人每天摄入的食盐不应超过5g,同时应注意常用调料如耗油、酱油及腌制食品中都含有盐,低盐膳食,低盐膳食可以预防高血压的发生。

高血压作为一种持续危害健康的慢性病,一旦出现往往伴随人的一生,除了做好日常监测和治疗,能把病症的危害减到最小,也要学会把控未来风险,以保未来病有所医,避免因病致贫,关键在于早期清晰的风险规划意识,为自己建立多渠道的健康保障,拥有一份健康保单就能给我们面对疾病的勇气和力量。

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