北京那家医院治疗白癜风技术好 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule_100357_1/俗话说：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃饱饭，才能为身体提高营养和能量，保证生命的正常活动，挨饿有利健康？这话有什么道理呢？其实这也不是说不吃饭，只是适当的挨饿，毕竟现在的食物太多了，大家是不可能吃不饱饭挨饿的，但是在这样的情况下，肥胖的人、生病的人越来越多了，吃的太饱可能就不是一件好事了。
轻断食，为何物?
轻断食，意思是限制食物和含热量饮料，重点在于「轻」：不用天天饿着肚子，可以断食时间比较短(通常为16小时左右)，也可以每次断食不需要完全不吃不喝。以轻断食中最流行的5:2饮食模式为例：一周内5天正常吃饭，热量摄入为千卡(实际上，一般轻体力劳动强度的中国女性，日推荐摄入量在千卡左右);其余2天断食日吃平常份量1/4左右，女性吃千卡或男性吃千卡。通过这种方式，每周可以减少热量摄入千卡。
那么，适当的挨饿，身体会发生哪些喜人的变化？
1.协助控制血糖
2.减轻胃肠负担
如果三餐都习惯吃到特别饱，胃很少的到休息，而且每次都要分泌大量的消化液，长期如此会对胃造成负担，长期分泌大量胃液也会损伤到胃粘膜，破坏胃粘膜屏障引起胃部疾病。如果吃太多肉类或者含蛋白质丰富的食物，在胃肠道长期停留，会造成食物产生致癌物质，也更容易造成脂肪肝。
.有利于减轻体重
我们一直说三餐要规律，不能不吃晚餐，也不要将早饭和午饭放在一起吃，就是为了有规律的给身体提供能量。当提供的食物变少了，人体活动就要消耗储存在体内的脂肪，维持身体正常运转，因此能达到减肥的效果。有研究还发现，适当饿一饿，还能增加人体内的棕色脂肪的含量，棕色脂肪多，对减肥是有帮助的。
4.促进排毒
轻断食，是指在某一两天，或者某个时间段，完全不摄入食物，这种方式，不仅减少了大鱼大肉等高热量、高脂肪食物的摄入，而且有助于将体内可能堆积的垃圾、代谢产物，甚至毒素排出体外。
5.消除不良情绪
虽然现代人群的生活水平普遍提高，但是，所承受到的学习、工作、生活、情感等各方面压力都非常的大，很容易出现各种不良情绪，比如焦虑、抑郁等，甚至会患上焦虑症、抑郁症。
那么，就可以在医生指导下适当的进行轻断食疗法，能够减轻一些不良情绪。
6.延缓衰老
有规律的果蔬汁轻断食，能够促进身体内沉积的毒素的排出。每个月或者每个星期选择固定的天数进行果蔬汁轻断食已经成了越来越多的都市白领选择的生活方式。坚持每天饮用果蔬汁，能够改善皮肤的酸碱平衡和胶原蛋白的弹性，让皮肤更具年轻活力，减慢皱纹的产生。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
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