若不想给血管添堵,少碰2物,多吃3物 [复制链接]

最近几年有很多人面临血液粘稠这个问题，出现血液粘稠会影响到营养和氧气的输送，会促使血管内形成斑块，血栓使血液流动速度减慢，甚至会引起血管堵塞。

养血管就是养病，平时要保护好血管的健康，才能预防血栓的形成，给身体的各个器官补充能量。

若不想给血管“添堵”，少碰2物，多吃3物，血栓或许不来扰

少吃糖。糖是一种调味品，多用于调配饮料，做糕点等，糖的味道非常甜，受到很多人的喜欢。甜品含糖高摄入过多会导致糖类转化为脂肪堆积在身体中，脂肪会使人变胖，促进胆固醇甘油三酯升高。

血液粘稠的人经常吃糖会增加血栓斑块的形成，影响*素垃圾的排出，久而久之还会引发血栓堵塞，影响身体的健康。

少吃盐。现在很多人每天盐的摄入量严重超标，容易诱发各种血管疾病，比如说高血压，动脉粥样硬化等，摄入过量的盐还会出现口干、口腔黏液增多等表现，所以就需要我们大量喝水，才能调节体内的电解质平衡。

水分进入人体后，血液的流量会增加，导致血压升高，血管变硬变脆，没有了弹性，还容易诱发血管疾病。

多吃*豆。*豆是优质蛋白的主要来源之一，其中含有丰富的卵磷脂，有研究发现卵磷脂能使血液中胆固醇颗粒变小，保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低胆固醇，改善血液粘稠的状态。

多吃玉米。玉米是粗粮，其中含有不饱和脂肪酸，尤其是亚硫酸，含量高达60%以上。有研究发现，亚硫酸有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。

生活中经常食用玉米有助于加速肠胃的蠕动，排出体内的*素和垃圾，减少脂肪的残留，有助于减肥和瘦身。

多喝蜂蜜。美国一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫式，能保护血管的健康。

蜂蜜能够滋养心肌，改善心肌的代谢，增加血红蛋白，舒张心血管，预防血液凝结，确保冠状血管的血液循环正常。

蜂蜜还有很强的抗氧化作用，保护细胞的物质，净化血液，缓解血液粘稠的症状。

想要血管健康，预防血栓，要远离这些做法：

久坐。经常久坐会使身体的血液循环减慢，新陈代谢降低，久坐的人因为身体缺乏锻炼会增加身体的肥胖。

过度肥胖容易患上血管疾病，增加血液浓度，形成血栓，而且对下肢血管的影响也很大，容易增加下肢动脉血栓的形成，影响身体的健康。

熬夜。熬夜会影响到身体的内分泌代谢，肾上腺素和去甲肾上腺素增加，使血管痉挛收缩，血压上升，容易影响血管的健康。

有研究发现，每天晚上睡眠不足6~7个小时的人，增加死亡率的比率会更高，和吸烟差不多，经常熬夜会增加猝死的风险，还会诱发失眠等睡眠障碍的疾病，严重影响了身体的健康。

吸烟。烟草当中含有很多化学物质，会损害肺部的健康，通过肺进入到血液中，增加了血管*素，损害了血管的健康。

长期吸烟会使身体产生一种活性氧，损伤细胞，加速老化，增加胆固醇，中性脂肪的量，导致血液粘稠。体内的活性氧过多，容易使身体的血液呈酸性，增加患病的风险。