现如今，人们的生活水平不断提高，点外卖、吃宵夜、整天大鱼大肉、暴饮暴食。所以便增加了患肠胃病的普遍现象，长此以往给身体健康带来极大的不利影响，抑制肠胃对食物中营养物质的消化利用，不利于机体的正常发育。
因为平时吃东西的时候不懂得节制，或者存在不良的饮食习惯，慢慢地也导致一系列的身体病变找上门来，比如肠胃疾病。
养胃不是简单说说那么简单，也不是说盲目的养胃，抓住一天的*金时间，或许能帮助你获得更加健康的胃，形成养护胃部的好时机。
01早上是养胃“*金期”，常吃6种早餐，或对胃好
1、粥类
要想养胃喝粥绝对是最好的选择，容易消化，八宝粥、小米粥就特别适合想要养胃的人食用，八宝粥中含有适量的花生、杏仁、白糖，热量偏高，早上吃对胃部有很好的养护作用，花生中含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃健康。
中医讲糜粥养胃，因为粥类能够健运中焦脾胃，振奋胃中阳气，有利于饮食水谷的消化吸收。值得注意的是，在有胃病需减轻消化负担时可以喝点粥，如果胃部功能正常，而不要长期只喝粥
2、鸡蛋
相信大家对于鸡蛋这种食物应该不算陌生，鸡蛋可以称得上是家家户户厨房里都有的一种食品。
我们身体功能之所以能够有条不紊地运转，主要得益于食物当中的营养成分，但是几十年前由于物质资源相对比较匮乏，人们吃不起肉，然而为了避免出现营养不良的情况，有的人就会选择吃鸡蛋，为身体补充营养物质。
3、坚果
提到坚果，想必大家并不陌生，是不少家庭接待客人以及不少人在日常生活中的必备小零食。在坚果中含有较为丰富的营养成分以及维生素等，对于胃部功能不太好的人群来说，在日常生活中适当的吃一些坚果，可以有效的补充人体所需要的营养元素，同时还可以有效的滋养胃部黏膜，使胃部粘膜足够强劲，避免胃部粘膜受损。
4、牛奶
人们的生活水平不断提高，因此牛奶的购买力增强，在过去，许多人可能买不起牛奶，但在现代，几乎家家户户都有牛奶，牛奶富含优质蛋白质和动物膳食纤维，首先，蛋白质可以用来修复受损的胃肠细胞。
5、红薯
红薯中含有较为丰富的膳食纤维，并且口感也比较不错，且这种食物的热量比其他食物相对较低，因此有许多人群尤其是减肥的人士都喜欢吃红薯来控制其他高热量食物的摄入。在红薯中的膳食纤维可以有效的提高肠胃的蠕动，从而有效地改善机体的便秘情况，此外胃部不好的人群也可以适当的吃一些红薯，可以有效地减轻胃部的负担，同时提高胃部的活力。
6、花生
花生中含有较多的卵磷脂，对于保护胃黏膜也有好处。不仅如此，花生其实也算是一种坚果，其中还有维生素E，也有蛋白质，在一定程度上是可以帮助中和胃酸的，有助于护胃。
要提醒大家的是，在吃饭时以主餐为准，花生是“辅助”，因为花生的热量也较高，建议大家每天只吃一小把即可，可以直接生吃，但不建议吃油炸或者腌过的。
02哪类食物不适合早餐吃？
油条
对于大多数人来说，油条并不陌生，在我国的多数地方，油条是代表性的早餐，很多人喜欢吃油条，但是由于油条属于油炸类食品，其主要成分是经过高温油炸后的面粉，其营养价值不高，只含有大量脂肪、油脂，再次，油条很难消化，长期食用会严重影响肠胃健康。
方便面
很多人没时间做早餐，方便面味道好，食用也方便省事，自然而然就成为一些人的早餐。
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03为什么说早餐对身体很重要呢？
早餐对人身体非常重要，首先是对胃肠有保护作用，还能促进人体的生长发育，能够减少患慢性胃炎，或者胃肠道相关的疾病的几率，还能为人体补充大量的能量，使工作生活精力充沛。
特别是对于学生时代，正在长身体的时期，足够的营养才能保证身体的正常发育，经过一夜，晚餐能量已经消耗，如果不吃早餐及时补充的话，很容易出现低血糖的情况。吃早餐还能促进胆汁分泌，有预防胆结石的作用。
再加上早上七到九点是胃经活跃的时候，也是吃早餐的时候，胃在条件反射作用下，最开始蠕动分泌胃液。
胃液的主要成分是盐酸和胃蛋白酶能够帮助我们消化吃进去的食物，如果这时候不吃饭的话，胃的分泌功能会逐渐退化，即便以后再吃饭也会引起消化不良，出现各种胃部疾病。
04胃病的出现，大多是因为这2个因素：
1、不良的饮食习惯
胃病通常会发生在饮食不健康的人身上，而这些人会比正常人更容易患上癌症，常见的不良饮食习惯有：吃高盐、腌制的食物、吃辛辣油腻食物等。这些食物有的是含有较多的致癌物质，有的较难被胃消化，刺激胃酸的过多分泌，引起胃组织损伤，甚至导致胃癌的出现。
2、幽门螺杆菌感染
幽门螺旋杆菌是诱发胃病产生的“元凶”之一，其能适应胃酸环境在人体胃部生存，绝大多数人的胃中都存在幽门螺杆菌，只要其数值处于正常范围就不用过于担心，若是检测出数值超过，即可诊断为感染了幽门螺杆菌
当感染后较易出现胃痛、胃酸等胃不适症状，从而增加患上胃癌的概率。临床数据表明，越有50%胃癌患者曾感染上幽门螺杆菌。
