寿命与体重关系被发现60岁后,这样的体重 [复制链接]

在这个以瘦为美的时代，越来越多人都开始追求苗条性感的好身材，不管是男性还是女性，年轻人还是中老年人，都加入到了减肥的行列当中。

减肥说起来容易，做起来难，尤其是对于中老年人来说，随着年龄的增长，身体的基础代谢率逐渐下降，减肥之路也将变得格外困难起来。

相信大家在平时都听说过千金难买老来瘦的说法，很多人对此更是深信不疑，认为年龄越大，体重越轻，对于身体健康越有好处。但是这样的说法真的有科学依据吗？

01寿命与体重关系被发现：60岁后，这样的体重或刚好，自查下达标没

由于经济的不断发展，人们的生活水平也越来越高，吃的越来越好，懂得越来越少，对于大多数人来说可能存在喝口水都发胖的风险。

一提到肥胖，大家首先想到的肯定是高血压，高血脂，高血糖等相关慢性疾病，所以很多人在平时都非常羡慕那些身材瘦弱的老年人，经常感叹千金难买老来瘦，老来瘦真的好吗？

今天就给大家揭晓答案：60岁以后，适度超重的人更健康。

欧洲科学家调查发现，体重和死亡率之间其实形成一条U型曲线，曲线的最低点是死亡率最低的体重值，这个值会随着年龄的不同而发生变化。

60岁以下人群：体重保持在正常范围内（即BMI介于18.5~24.9为宜）死亡率是较低的。

60岁以上人群：BMI处于超重范畴（即BMI介于25~29.9之间）的人群死亡率最低，甚至比BMI指数标准的人群还要低6%。

除了欧洲的这项调查之外，美国也曾进行过一项针对万人长达40年的调查研究，结果发现，超过标准体重10%~15%的人，寿命最长，死亡率最低。

日本也曾做过一项研究，显示与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6~7年。

02老年人过度消瘦，有什么危害？

1、营养不良

很多老年人一味追求千金难买老来瘦的说法，在平时一点荤腥都不沾，只吃素食甚至还会采取节食等极端的减肥方法。

长此以往便会导致身体摄入营养元素不足，导致机体营养不良，对于身体各脏器功能的正常运转都会产生极大影响，甚至出现贫血等一系列问题，严重威胁身体健康。

2、抵抗力下降

人体抵抗力是预防各类细菌病*以及疾病上身的重要的防御系统，免疫球蛋白是构成免疫系统的重要物质。

当身体摄入蛋白质不足时，免疫球蛋白的形成也将受到极大影响，免疫力也会因此下降，免疫力下降之后，老年人的身体更容易受到多种疾病的入侵，饱受疾病的折磨。

3、骨质疏松

骨质疏松症一直是困扰中老年人健康的一大问题，随着年龄的增长，骨骼内的钙物质流失严重，如果此时没有补充足够的营养元素。

反而控制饮食，便会导致钙质、蛋白质等营养物质摄入不足，增加骨质疏松症发生的几率，久而久之便会诱发骨折，严重影响老年人的生活质量。

由此可见，老年人可以追求消瘦的身材，对于健康反而适得其反，微胖的老年人寿命反而更长一些，但是大家一定要注意微胖的范围，千万不要超重，如果体内脂肪过量堆积，反而会大大增加三高、心脑血管疾病等代谢性疾病的发生几率。

03老年人如何将体重控制在合理范围内？

1、健康饮食

饮食是生命体正常运转的基础，健康的饮食习惯是拥有健康身体的基石，老大老年人在创新始终一定要做到膳食结构的完整，保证营养的充分摄入。

蔬菜，水果，肉类，蛋类，豆制品等各类食材都应均衡，千万不要挑食偏食，很多老年人对于吃肉心存芥蒂，其实大可不必，通过适当食用肉类能够补充优质蛋白，当然肉类的选择也有限制，鱼肉虾肉等都是比较不错的。

2、适度运动

我们常说生命在于运动，在平时积极参加体育锻炼，不仅能够强身健体，提高身体免疫力，还能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内的*素和垃圾。

不少老年人由于行走不便没有养成运动的好习惯，这对于健康都是不利的，通过运动还能够降低体内的脂肪含量，防止脂肪在体内堆积，预防超重的情况发生。因此老年人一定要积极运动起来，散步、打太极拳等都是非常不错的。